Хоккей для детей — какие качества развивает

Ты любишь хоккей, но не знаешь, как правильно построить свою тренировку? Узнай, как тренируются лучшие, прислушайся к их советам и поймешь, что делать тебе!

Как получить звание и разряд хоккеисту

Спортивные звания и разряды присваиваются по итогам выступлений спортсменов на соревнованиях и физкультурных мероприятиях по хоккею с шайбой, включенных в Единый календарный план и имеющих статус:

  • международные соревнования;
  • всероссийские соревнования, физкультурные мероприятия;
  • межрегиональные соревнования, физкультурные мероприятия;
  • соревнования, физкультурные мероприятия субъекта Российской Федерации и муниципальных образований.

Норма для присвоения спортивного звания или спортивного разряда содержит показатели, в соответствии с которыми определяется квалификация хоккеиста.

При присвоении звания и спортивного разряда учитывается:

  • статус соревнования;
  • количество команд, принявших участие в соревнованиях;
  • место, занятое хоккейной командой на соревновании;
  • количество побед над другими командами;
  • количество игр, сыгранных в течение периода;
  • необходимое количество спортивных судей с соответствующей квалификацией.

Срок действия и кем присваиваются

Звание, разряд Срок действия Кем присваивается
Мастер спорта России международного класса (МСМК) Пожизненно Министерством спорта Российской Федерации
Мастер спорта России (МС) Пожизненно Министерством спорта Российской Федерации
Кандидат в мастера спорта (КМС) 3 года Органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта
Первый спортивный разряд 2 года Органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта
Второй, третий спортивный разряд 2 года Органами местного самоуправления муниципального района в области физической культуры и спорта
Первый, второй, третий юношеский спортивный разряд 2 года Физкультурно-спортивной организацией
Читайте также:  Самые распространенные ошибки в плавании на спине

Через два года хоккеист подтверждает спортивный разряд или получает более высокий, выполнив предъявляемые нормы и требования.

Тренировки по хоккею для новичков

Про профессионалов мы с вами поговорили. Однако их методы и способы тренировки актуальны только для тех, кто уже имеет приличный «стаж» игры на льду. Новичкам же следует себя беречь и действовать осторожно, но при этом развивать свою силу и скорость.

Так, тренировки по хоккею для новичков должны включать в себя силовые тренировки для ног. Это очень важно, поскольку ноги являются основным инструментом любого хоккеиста. Они должны быть мощными и быстрыми, а значит, их нужно тренировать.

Кроме того, новички должны понимать, что хоккей не линейный спорт. В игре обязательно приходится двигаться по неровным линиям. Это значит, что тренировки по хоккею для новичков предусматривают боковые ускорения в зале, имитирующие скольжение. Они не только помогают двигаться по нестандартной траектории, но еще и делать это быстро и координированно.

Теперь, когда вы знаете, как тренируются хоккеисты, вы можете сделать правильные выводы. Не торопитесь выйти на лед. Если вы хотите добиться успеха в этом виде спорта, вам обязательно нужно заниматься в тренажерном зале. Тренируйте свои ноги, учитесь двигаться быстро и четко, накачивайте свои мышцы, приучая их к постоянным нагрузкам! Если вы будете изучать тренировки по хоккею, вы наверняка сможете стать отличным игроком. Приятным бонусом к этому будет отличная фигура и, соответственно, женское внимание.

С какими проблемами детям нельзя заниматься хоккеем

Перед тем как отдать ребенка в секцию следует знать, с какими проблемами детям нельзя заниматься хоккеем.

Из абсолютных противопоказаний можно выделить:

  • Патологии центральной нервной системы;
  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Плоскостопие 3 степени;
  • Патологии опорно-двигательного аппарата;
  • Близорукость любой степени.

С этими заболеваниями занятия хоккеем категорически запрещены. Из условных противопоказаний можно выделить:

  • Астма;
  • Лишний вес;
  • Остеохондроз;
  • Слабый иммунитет.

При этих заболеваниях занятия возможны только с разрешения лечащего врача. Перед записью в секцию необходимо пройти полное медицинское обследование и получить допуск к тренировкам.

Уроки канадского хоккея

Первые уроки хоккея берут уже с 3-4 лет. Хотя некоторые родители приводят малышей в более раннем возрасте, это не лучшее решение, так как опорно-двигательная система в этот период еще недостаточно полно сформирована и могут появиться проблемы.

Даже в более позднем возрасте научиться кататься на коньках реально и освоить технику хоккейной езды тоже. Все зависит от желания и степени приложения усилий.

Профессиональный тренер поможет создать персональную схему тренировок и подберет наилучшую программу. Не стоит торопиться, однако, проводить регулярные занятия важно.

Углеводы

Какие характеристики помогают отнести хоккей к энергозатратным видам спорта:

  • интенсивность занятий;
  • длительность тренировок и соревнований.

Основным источником энергии являются углеводы. Эти биологические вещества обеспечивают до 57% ценности ежедневного рациона. Если в организм поступает необходимое количество углеводов, то жиры и белки не расходуются в качестве энергетических источников.

Виды углеводов Название Характеристики Продукты
Простые Органические соединения моносахариды. Разновидности:
  • виноградный сахар или глюкоза;
  • галактоза;
  • фруктовый сахар или фруктоза.

Соединения, состоящие из нескольких моносахаридов, называются дисахариды. К ним относят:

  • молочный сахар или лактозу;
  • сахарозу;
  • солодовый сахар или мальтозу.
Усваиваются быстро, организм использует их для образования полисахарида гликогена.

Фрукты, овощи, сладкое, мед, выпечка из пшеничной муки.
Сложные Полисахариды:

  • питательный продукт крахмал;
  • содержащий глюкозу гликоген;
  • пребиотик инулин;
  • полисахарид растительного происхождения целлюлоза.
Крахмал, входящий в состав разных круп, бобовых, хлебных и макаронных изделий, усваивается долго. Крахмал содержит глюкозу, которая поступает в кровь постепенно. Чем выше объем работы мышц, тем больше спортсмен нуждается в сложных углеводах. Греча, овсянка, хлеб и макароны из муки грубого помола, бобовые.

Когда глюкоза поступает в организм во время тренировки или игры, биологически активные вещества используются для ликвидации энергозатрат. Собственные ресурсы при этом сохраняются. Если вещество попадает в организм после окончания тренировочного процесса, то оно будет использовано для восстановления ценного гликогена в волокнах мышц и в печени.

Читайте также:  Направленности личности: виды, формы и их характеристики