Инструкции для начинающих лыжников, или как выбирают лыжи

в Красота и стиль Июн 9, 2018 5,399 Просмотров

Лыжный спорт для начинающих

Начинающему лыжнику бывает очень трудно сориентироваться, как же вести себя на трассе и как не навредить ни своему здоровью, ни здоровью окружающих. Чтобы отточить базовые навыки поведения с лыжами или сноубордом, важно не лезть изначально в самую гущу событий, а правильно выбрать легкую и спокойную трассу. Также знатоки рекомендуют не пытаться самостоятельно научиться кататься, или же просить друзей с опытом показать пару приемчиков. Это только приведет к формированию неправильных привычек катания, которые в дальнейшем будет сложно исправить.

Зимний отдых «на ура»

Работники турбазы «Белая река Даховская» часто размещают в комфортных бревенчатых домиках людей, приехавших на недорогой отдых в Краснодарском крае не только любоваться потрясающими красотами Кавказских гор, но и планирующих попробовать свои силы в лыжном спорте. И всем они дают один совет – обязательно сначала убедитесь в своих силах и умении, и лишь потом выходите на серьезные трассы.

Конечно, оплата за инструктора на многих горнолыжных курортах очень недешевая, особенно если речь идет об индивидуальных занятиях. Но все же жизнь и здоровье стоят гораздо дороже, и это тот момент, на котором не стоит экономить. Если не хватает средств на личного учителя, всегда можно присоединиться к групповым занятиям.

Правила поведения для лыжников

Главным правилом поведения на склоне является уважение к другим спортсменам. Ведь все вокруг собрались получать удовольствие, а не отлеживаться на больничной койке после неудачного столкновения.

Ответственность за безопасность обычно несет тот человек, который едет сзади. Именно он должен контролировать дистанцию и следить, чтобы не произошло столкновения. Нельзя «подрезать» лыжника при обгоне или любыми другими способами мешать другому человеку спускаться со склона. Новичкам запрещается также выходить на трассу без шлема.

Лыжники без опыта обычно падают по двум основным причинам:

— столкновение с другим лыжником;

— неправильная позиция на снаряде.

Правильное положение тела при катании поможет избежать большинства ошибок. Важно не забывать держать ноги полусогнутыми и не отклоняться назад – иначе риск утраты контроля чрезмерно возрастает. Если падение все же произошло, нужно сразу сесть на бок и поставить лыжи поперек склона, чтобы они не поехали вниз. Далее можно спокойно стать, опершись на палку.

Еще одна распространенная ошибка – взгляд не туда, куда нужно. Вместо того, чтобы смотреть на трассу и замечать неровности, новички внимательно рассматривают собственные ноги и наблюдают, как же едут лыжи. Это и приводит к столкновениям. Инструкторы советуют смотреть на 2-3 метра вперед, что поможет увидеть людей и деревья заранее и успеть среагировать на препятствие.

Боязнь падения во время езды на лыжах может оказаться парализующей. Но без падений научиться кататься не выйдет. Вместо того чтобы избегать своего страха, лучше смело шагнуть ему навстречу, и первым делом научиться правильно падать. И не отчаиваться, при должном упорстве научиться кататься на лыжах обязательно получится!

История

Во всем мире лыжи стали одним из самых популярных видов зимнего спорта. Нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом.

Лыжи появились повсеместно, где жил человек в условиях снежной зимы. Первые лыжи были ступающие. Одна из последних находок (, 1982 г.) обнаружена на территории Псковской области. По заключению специалистов, эта лыжа является одной из самых древних — сделана около 4300 лет назад.

Читайте также:  Назначение и особенности велосипедной экипировки

Первые письменные документы о применении скользящих лыж относятся к VI-VII в.в. н. э. Готский монах Жорданес в 552 г., греческие историки Иордан в VI в., Авел Диакон в 770 г. описывают использование лапландцами и финнами лыж в быту и на охоте. В конце VIIв. историк Верефрид дал подробное описание лыж и их использование народами Севера на охоте за зверем. Король Норвегии Олаф Тругвассон по записям 925г. представлен хорошим лыжником. В 960 г. лыжи упоминаются как принадлежность для обучения придворных норвежских сановников.

В 1733 г. Ганс Эмахузен издал первое наставление по лыжной подготовке войск с явно спортивным уклоном. В 1767г. были проведены первые соревнования по всем видам лыжного спорта (по современным понятиям): биатлону, слалому, скоростному спуску и гонкам.

Первая в мире выставка различных типов лыж и лыжного инвентаря была открыта в Тронхейме, в 1862-1863г.г. В 1877г. в Норвегии организовано первое лыжное спортивное общество, вскоре в Финляндии открыли спортивный клуб. Затем лыжные клубы начали функционировать и в других странах Европы, Азии и Америки.

Росла популярность лыжных праздников в Норвегии — Холменколленские игры (с 1883 г .), Финляндии — Лахтинские игры (с 1922 г .), Швеции — массовая лыжная гонка «Васалоппет» (с 1922 г. ).

В конце XIX в. соревнования по лыжному спорту стали проводиться во всех странах мира. Лыжная специализация в разных странах была различной. В Норвегии большое развитие получили гонки на пересеченной местности, прыжки и двоеборье. В Швеции — гонки на пересеченной местности. В Финляндии и России — гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта способствовали скандинавские переселенцы. В Японии лыжный спорт под влиянием австрийских тренеров получил горнолыжное направление.

В 1910 г. в Осло состоялся международный лыжный конгресс с участием 10 стран. На нем была создана Международная лыжная комиссия, реорганизованная в 1924 г. в Международную лыжную Федерацию.

Типы классического хода

Лыжные ходы подразделяются в зависимости от сочетания движения рук и ног за определенный цикл времени. Разделяют две основные группы:

  1. попеременные ходы,
  2. одновременные ходы.

Попеременный ход, это передвижение на лыжах, когда руки двигаются переменно. Одновременный ход – когда руки двигаются одновременно. Сами лыжные ходы разделяются на ход без шагов, в один, два и четыре шага. Ход в два и четыре шага входят в группу попеременных ходов. Ход без шагов и в один шаг относятся к группе одновременных ходов. Теперь попытаемся разобраться, что скрывает в себе каждый из этих способов.

Одновременный бесшажный ход

Движение на лыжах заключается в выполнении одновременного толчка руками от трассы. В основном этот ход применим на пологих спусках и ровных участках трасс, где сохраняются отличные условия скольжения. Он является самым сложным даже для некоторых спортсменов. Если не поддерживать постоянную скорость, т.е. не вовремя и с недостаточной силой отталкиваться руками, движение на лыжах сразу же замедляется, при этом нарушается ритм, и повышается нагрузка.

Одновременный ход в один шаг

Является самым популярным вариантом движения на лыжах. Сам ход заключается в последовательном действии ног и рук и сохранении баланса. После толчка с места лыжник выносит обе руки и грудь вперед. Затем, совершив шаг, лыжные палки выводятся концами от себя. А во время следующего скольжения палки выводятся уже перед собой, далее цикл повторяется. Ход используется преимущественно на заснеженной трассе.

Попеременный ход в два шага

Тоже распространенный вариант движения на лыжах. Сам ход заключается в последовательном действии каждой ноги и руки. За один цикл, лыжник выполняет два скользящих шага, а отталкивание от снега происходит каждой рукой попеременно. Ход применяется, на заснеженной трассе, но в основном, на подъемах.

Ход в четыре шага

Довольно сложный вид передвижения на лыжах. Заключается в последовательном выполнении двух шагов, поочередно. Выполняя третий шаг поднимается соответствующая рука, а после окончания шага выполняется толчок рукой. Четвертый шаг то же заканчивается толчком другой руки.

Читайте также:  Современное пятиборье — чемпионы

Этот вид ходьбы применяется только на равнинах с максимальным условием скольжения. Теперь Вы имеете примерное понимание, что из себя представляет техника классического хода передвижения на лыжах и можно смело переходить от теории к практике.

Выбор лыж по жесткости

Прежде всего, при выборе лыж, нужно определиться с их жесткостью, которая для ходовых качеств очень важна. Лыжи имеют прогиб: чем большее усилие требуется приложить для того, чтобы эта часть скользящей поверхности лыж коснулась снежной трассы, тем более жесткими считаются лыжи. Если скользящая поверхность под колодкой пола не коснется, значит, вам нужны лыжи меньшей жесткости. Для лыж конькового стиля, которые короче классических на 15-20 сантиметров, но вдвое жестче их, допустим зазор между полом и поверхностью лыж до 1-2 мм. На отдельных моделях указан диапазон веса человека, на который рассчитаны лыжи.

Непрофессионалам больше подойдут лыжи малой и средней жесткости. Если же катание планируется по целине, где нет лыжни, то выбирать нужно между туринговыми (туристическими) и прогулочными лыжами, которые шире классических, следовательно, на них проще прокладывать собственную лыжню.

Крепления и палки

Для изготовления креплений

для охотничьих лыж используются различные материалы. Они могут быть металлическими, тканевыми, кожаными, брезентовыми или пластиковыми. Каждый охотник подбирает наиболее комфортный для себя вариант индивидуально. Классификация креплений зависит от способа их фиксации.

Крепления и палки

Можно выделить 4 основных вида лыжных креплений

  • Простые

    . Представляют собой носочную петлю, в которую легко продевается нога. Их выбирают чаще всего, так как закрепить крепление на охотничьи лыжи не составит труда, а диаметр кольца можно изменять по своему усмотрению (чтобы нога могла войти вплоть до 2-й фаланги на большом пальце).

  • Мягкие

    . Помимо носка, надёжно фиксируется и пятка. Стопа находится в комфортном положении, и человек не испытывает дискомфорта при подъёмах или ходьбе по рыхлому снегу.

  • Полужёсткие

    . Полужёсткие крепления для охотничьих лыж выпускаются в виде твёрдой пластиковой основы, оснащённой двумя ремнями. Один отвечает за фиксацию передней части стопы, а второй – пятки.

  • Жёсткие

    . Используют только для снегоступов, так как данный тип лыжных креплений препятствует скольжению.

Крепления и палки

Обычно на охотничьих лыжах в лесу ходят без палок.

В крайнем случае используют обычный посох для ходьбы, который охотники делают самостоятельно из прочной древесины. Он помогает не только держать равновесие, но и проверять глубину снежного покрова.

Экипировка для лыжных гонок

Затрагивая тему выбора одежды для лыжников, было бы неправильно забыть о важности другого лыжного снаряжения — лыж, ботинок, лыжных палок. Ряд статей уже были посвящены нюансам подбора, мы только напомним самые важные моменты.

При выборе беговых лыж необходимо обращать внимание на следующие факторы:

  • Рост и вес спортсмена;
  • Способ передвижения;
  • Температура.

Как правило, длина лыж должна превышать рост лыжника на 15-25 см. Длина лыжных палок должна быть меньше роста на 20-30 см.

Крепления подразделяются на три категории: мягкие, полужесткие и жесткие. В настоящее время, в основном, используются жесткие крепления. Они обеспечивают более надежное сцепление ботинка и лыжи, а также, лучшее управление.

Экипировка сборной России

На данный момент сборная России по беговым лыжам использует экипировку от бренда Adidas. Например, слитный комбинезон Adidas XS Speed Suit M со стропами, подтягивающими мышечные волокна, способен обеспечить максимально эффективную работу мышц.

Раздельный комбинезон Adidas Ru XS Speed Suit учитывает все особенности фигуры спортсмена, обеспечивая комфорт во время тренировок и соревнований. Стоимость начинается от 19 тысяч рублей. Утепленный комбинезон Adidas XS WARM идеально подойдет для использования в условиях низких температур.

Полный чек лист по спортивной одежде для беговых лыж и снаряжению, чтобы не забыли чего-нибудь:

  1. Лыжная костюм или комбинезон;
  2. Лыжные ботинки — классические, коньковые или комбинированные;
  3. Лыжные палки;
  4. Перчатки (варежки);
  5. Лыжи беговые;
  6. Инструменты для подготовки лыж;
  7. Крепления;
  8. Головной убор.

Костюмы должны обеспечить легкий подъем при падении, не стеснять движений и не мешать совершать резкие развороты при катании. Особое внимание следует уделить износостойкости и прочности одежды. Чаще всего, во время падения страдают локти, плечи и колени, поэтому в этих местах одежда должна быть усилена. Выбор лыжной экипировки требует серьезного подхода. При этом следует помнить, что не стоит экономить на качестве защиты, так как это один из основных параметров, требующих особого внимания. Правильно подобранное спортивное снаряжение является залогом увлекательного и безопасного катания на лыжах.

Читайте также:  Как правильно выбрать коньки для ребенка?

Лучшие лыжные ботинки на липучках

  • Fischer Snowstar Yellow (беговые, детские/подростковые, крепления NNN, Австрия).
  • Larsen Baby (беговые, детские, защитный клапан, комфортная анатомическая колодка, крепления NNN, Финляндия).
  • Nordway Kidboof(беговые, для начинающих, крепления NNN, Норвегия).

Детский вариант, выпускаются только до 35-36 размера, в обуви большего размера используется шнуровка или застежка «молния». Разработаны специально для детей 5-12 лет, которые не могут самостоятельно надежно зашнуровать ботинок.

Для предотвращения попадания снега и холодного воздуха оснащаются глухим клапаном.

Лучшие лыжные ботинки на липучках

Выпускаются только для беговых прогулочных лыж.

Плюсы:

  • ребенок может справиться с застежкой самостоятельно;
  • легкое надевание и снимание обуви.

Минусы:

  • только для начинающих или любителей;
  • как прогулочный вариант.
Лучшие лыжные ботинки на липучках

Трасса для лыжных гонок

Для видов лыжного спорта создаются определенные условия. Если трасса будет использоваться для лыжных прогулок или подготовительных тренировок, то можно воспользоваться снегоходом с навесными орудиями. Это бюджетный вариант для создания лыжного центра.

Соревновательная трасса должна отвечать требованиям гомологации Международной лыжной федерации. Это значит, что для различных дисциплин установлены определенные параметры, которые нужно соблюдать.

Сначала определяется ширина трассы в зависимости от ее эксплуатации, и все остальные работы производятся в этом соответствии. Накатывать трассу вплотную к деревьям не рекомендуется.

Финиш лыжной трассы должен располагаться в южной стороне, чтобы солнце не препятствовало фотографам. Нужно спланировать нахождение зрителей, зон подготовки, разминки и тестирования лыж. Все это — необходимые условия, которые должны создать организаторы.

А также соблюдается наличие подъемов, спусков, набор высот для разных дисциплин. Километраж трассы компонуется в дистанции разной длины.

Для гладкости снежной поверхности трассу выравнивают в поперечном направлении в бесснежный период. Повороты должны быть плавными и безопасными.

Для твердой и сухой снежной поверхности делают отсыпку. Это помогает быстрее осушить поверхность после дождя. Отсыпают специальной для этого смесью из опилок и песка. Это также способствует тому, что на трассе вырастет меньше зелени. Мокрые места могут затруднить передвижение спортсменов.

Характеристика видов лыжного спорта — все нюансы красоты на

Красота и стиль – основные слагаемые успеха каждой девушки. Конечно, довольно не плохо, если в запасе есть еще и искрометное чувство юмора, недюжинные умственные способности. Того, кто ошибочно полагает, что для «открытия всех дверей» и обретения личного женского счастья достаточно иметь симпатичную мордашку и отличную фигурку, а стиль – не обязательно, спешу разочаровать, еще и как обязательно. Это две половинки одного целого. Стильный человек априори не может быть не красивым. Так устроена наша психика. Все необычное и оригинальное мы воспринимаем как прекрасное. Красота и стиль в современной трактовке это практически синонимы.

Биатлон

В отзывах о биатлоне нередко отмечается то, что эта дисциплина является чуть ли не самой известной для представителей российского населения: о ней знают даже те люди, которые далеки от рассматриваемого зимнего вида спорта.

Биатлон представляет собой гонку на лыжах, которая гармонично совмещается со стрельбой из специальной винтовки (в некоторых заездах вместо нее используется лук). После совершения выстрела лыжник должен начать передвижение на лыжах способом свободного катания.

Биатлон — это лыжный спорт, представляющий собой соревнование, которое может проводиться как попарно, так и в команде, состоящей из 4 человек. Расстояние между мишенями в процессе заезда составляет 50 метров.

Особенность данного вида соревнования состоит в том, что во время прохождения испытания для спортсмена важно не только уметь быстро кататься на лыжах, но еще и метко стрелять, ведь за промах по мишени ему начисляется штрафное расстояние — дополнительные 150 метров.