Как научить ребенка ездить на двухколесном велосипеде

Лучше проводите тренировки на спорт-площадках, но можно и на обычном турнике.

Трюки для начинающих

Как подготовиться новичкам

Вот некоторые элементы, которые подойдут для новичков в прыжках на велосипедах:

  • Езда в стоячем положении. Вам следует приучить ножные мышцы к такому положению, ведь большинство трюков выполняется стоя. Кроме того, ваше тело научится держать равновесие и баланс при велоезде, стоя на педалях.
  • Определяем, какая нога является ведущей. Обычно, если вы правша – то это правая нога, левша – левая. Ведущую ногу следует определить, чтобы понимать, в какую сторону лучше разворачиваться.
  • Учимся держать равновесие. Сперва – на небольшой скорости, в процессе тренировок ускоряясь.

Базовые элементы

Они состоят в следующем:

  • Отрыв переднего колеса.
Трюки для начинающих

Для выполнения этого трюка следует рывком при условии зажатых тормозов выбросить тело назад, при этом поднимая байк наверх. Главное – сохранять равновесие, стараясь удержать велосипед как можно дольше.

Как продолжение трюка: немного проезжаем, поднимаем переднее колесо, отпускаем тормоз, проезжаем четверть оборота колеса и вновь зажимаем тормоз, после чего останавливаемся.

  • Отрыв заднего колеса.

Производится по аналогии с отрывом переднего колеса. Аккуратно прыгаем вперед. Этот трюк может быть травмоопасным.

  • Прыжок на велобайке.

В ходе него мы пробуем отрыв одновременно обоих колес. Главное – удерживать равновесие и регулярно тренироваться.

Расписание на неделю

Трюки на турнике для начинающих могут даваться достаточно сложно. Именно поэтому очень важно соблюдать принцип непрерывности тренировок. Для более эффективной организации занятий спортом на турнике рекомендуется составить индивидуальный график освоения трюков, которые будут выполняться в определенные дни недели.

День недели Процесс организации тренировок
Понедельник В понедельник рекомендуется выполнять тренировку с отработкой техники выполнения следующих трюков:
  • удержание баланса в положении лежа на перекладине;
  • вис на одной руке с одновременной фиксацией времени;
  • выход на обе руки.

В среднем в течение тренировки достаточно выполнять по 7-10 повторений каждого трюка. Длительность отдыха между подходами составляет 2-3 мин.

Вторник Во вторник необходимо оградить тело от интенсивных физических нагрузок. В этот день следует обеспечить мышцам качественное питание и полноценный отдых.
Среда В среду можно выполнить тренировку по освоению следующих трюков на перекладине:

  • вис в разножку;
  • подтягивание коленей к поверхности грудной клетки;
  • уголок над перекладиной.

Средняя продолжительность тренировочного процесса составляет 1 ч. В течение данного периода времени возможно выполнение по 7-10 повторений данных трюков.

Четверг Четверг следует посвятить пассивному отдыху. Рекомендуется хорошо питаться, больше спать, обеспечить прокачанным мышцам максимальное расслабление.
Пятница Пятница является 3-м днем недельного цикла тренировок по освоению трюков на турнике, в который выполняются следующие упражнения:

  • удержание баланса в положении лежа на перекладине;
  • вис на одной руке с одновременной фиксацией времени;
  • выход на обе руки.

Насыщенность тренировочного процесса остается неизменной, составляя по 7-10 повторений с максимально короткими перерывами на отдых.

Суббота В субботу необходимо исключить любые физические нагрузки. Не рекомендуется выполнять тяжелую работу, заниматься другими видами спорта. В этот день организм девушки должен восстанавливаться после интенсивных занятий спортом на перекладине.
Воскресенье Воскресенье следует посвятить укреплению и тренировке сердечно-сосудистой системы. Данное направление спортивных нагрузок обязательно к освоению, чтобы в процессе занятий на турнике, не произошло сопутствующее развитие кардиологических заболеваний. В этот день рекомендуется выполнить пробежку легким бегом на расстояние 1,5-2 км, покататься на велосипеде, отправиться в пеший поход по пересеченной местности, поплавать в бассейне. Средняя продолжительность тренировки по укреплению сердечно-сосудистой системы должна составлять от 1 до 2 ч. После этого остальная часть дня должна быть посвящена отдыху и сбалансированному питанию.

В понедельник возобновляется очередной цикл тренировок по освоению трюков на турнике. По мере развития физической силы в руках, плечевом поясе, передней стенки брюшной полости, в тренировочный курс могут включаться другие виды упражнений на перекладине.

Вышеуказанное расписание тренировок подойдет девушкам, которые ведут активный образ жизни, работают, но при этом желают заниматься на турнике, совмещая спорт с полноценным отдыхом и восстановлением организма.

Трюки для энтузиастов

Домашнего любимца можно легко научить приносить тапочки, танцевать, встав на задние лапы. Необычные команды для собак могут включать в себя трюк со стаканчиками. Этому фокусу очень легко обучить собаку.

Перед ней ставится три пластиковых стакана, они должны быть одинаковыми. Под один стаканчик кладут лакомство, затем начинают перемещать их на глазах у питомца. После этого собаке предлагают найти лакомство. Каждая успешная попытка должна сопровождаться похвалой.

Трюки для изящных собак

Питомцев, которые в силу своих индивидуальный особенностей могут быть элегантными и грациозными, легко приучить как будто позировать фотографу.

Для выполнения трюка питомец должен ровно сидеть, чуть повернув голову. Начинать нужно с команды «сидеть», чтобы животное смотрело хозяину в лицо. В процессе рекомендуется использовать кликер, чтобы задержать внимание питомца.

Затем нужно выбрать, в какую сторону будет смотреть собака, и начинать приучать ее к этому. Обязательно давать лакомство или хвалить, если животное повернулось в нужную сторону. Положение нужно закрепить командой «поза».

Трюки для скромных собак

Этот трюк начинают выполнение с команды «лежать». Собака должна лечь, положить подбородок между передними лапами. Нужно добиться, чтобы она смотрела на хозяина. Так получается интереснее и убедительнее.

Если собака остается в нужной позиции, нужно похвалить ее или дать лакомство. Кликер нужно применять до тех пор, пока питомец не начнет оставаться в положении несколько секунд. Закрепить трюк можно фразой «я виноват».

Семейные трюки

Любимый питомец может стать отличной заменой будильнику по утрам. Для этого нужно выбрать члена семьи, которого питомец будет по утрам облизывать, чтобы разбудить.

Трюки для энтузиастов

Во время приучения этот член семьи должен лежать на спине с зажатым лакомством в руке. Сначала нужно заставить питомца получить то, что у хозяина в руке. Как только он подойдет к сжатой ладони, нужно поощрить и применить кликер. Постепенно приманка убирается.

Пес уже должен просто забираться на кровать к хозяину и толкать его. Выполнять действие можно по команде «разбуди».

Пес, умеющий будить хозяина по утрам, доставит особенную радость всем членам семьи

Трюки для ловких собак

Список интересных трюков можно дополнить упражнением под названием «позвони в колокольчик». Собака должна научиться делать это при помощи лап и носа.

Это не только эффективно, но и практично. Например, можно приучить животное таким образом подавать сигнал о том, что оно хочет в туалет. Чтобы питомцу было легче, можно повесить несколько колокольчиков на длинной веревке. Давать поощрение нужно до тех пор, пока собака не начнет выполнять необходимое условие.

Внимание! Повесить колокольчик нужно к входной двери и тренировать питомца до тех пор, пока он не будет подавать сигналы осознанно.

Трюки для двух и более собак

Если в доме две собаки, можно научить их трюку «Кувырок лежа». Хозяину нужно положить питомцев таким образом, чтобы между ними оставалось расстояние не менее одного метра.

Сначала дается команда «лежать», затем одной из собак нужно скомандовать «кувырок». Остальные при этом должны оставаться на месте. Можно давать команду сразу всем собакам. Если питомцы будут выполнять трюк по очереди, нужно назвать его «кувырок», для совместного выполнения применяется команда «все вместе».

Пробуем, учимся классно кататься — ездить и набирать скорость на скейтборде на для начинающих

Когда вы и это научились делать легко и выполняете это задание 10 из десяти попыток, то пора учиться набирать скорость. Учимся кататься на скейте с нормальной скоростью.

Здесь всё похоже на прошлое задание. Техника катания достаточно простая. Встаём передней ногой на скейт, переносим вес на неё полностью, сгибаем в колене. Отрывая заднюю ногу от земли, делаем маленько отталкивание, не опираясь на заднюю (толчковую) ногу. Сразу после отталкивания, ставим заднюю ногу на хвост, как и в прошлом задании. Главное после отталкивания очень долго не думать. Не ехать, стоя на скейте на одной ноге. Ура! Вы научились толкаться.

Надеемся, мы объяснили понятно, как научиться кататься на скейте, и у вас всё получилось. Конечно, вы можете ещё посмотреть видео на ютубе — как кататься на скейте правильно, но лучше всего обратиться к тренеру, особенно на первых порах. Обучение катанию на скейте для начинающих — это задача для 3-4 тренировок, которые пройдут весело и эффективно. Намного лучше, чем учиться самом месяц-другой, не правда ли?

Полезные советы

  • На первых порах опускайте сиденье, чтобы малыш мог легко затормозить подошвами ног. Когда он научится, отрегулируйте его так, чтобы он доставал до педалей выпрямленной ногой.
  • Можно использовать для страховки тротуар с высоким бордюром. С одной стороны велосипедиста будет поддерживать взрослый, с другой — при необходимости он обопрется на бордюр.
  • Для обучения любому навыку необходима мотивация. В данном случае ею может стать стремление совершать велопрогулки с родителями, возможность устроить соревнование с другом. Вдохновить может и просмотр видео со спортсменами или мультяшными героями на велосипеде.
  • Если в семье несколько детей, сначала нужно обучить старшего, тогда другим тоже захочется покататься.
  • Держите наготове средства первой помощи при открытых ранах.
  • Езда на велосипеде – нелегкая наука. Поддерживайте малыша и физически, и эмоционально, обязательно хвалите за успехи. При неудачах внушайте, что все обязательно получится.

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Трюки bmx. Основа

  1. Manual – езда на заднем колесе.
  2. Nose whellie – езда на переднем колесе.
  3. Fufanu – запрыгиваете задним колесом на грань и спрыгиваете спиной вперед.
  4. Nosepick – запрыгиваете передним колесом на грань и спрыгиваете спиной вперед.
  5. Tail tap – запрыгиваете задним колесом на грань и спрыгиваешь на 180°.
  6. Bunny hop – прыжок: сначала отрываете от земли переднее колесо, потом заднее.
  7. Hop – прыжок: одновременно отрываете от земли оба колеса.
  8. 180″ 360″ и т.д. – градусы, выполняются в полете или с Bunny hop «а.
  9. Fackie – езда спиной вперед.
  10. Wall ride – надо проехать по стене горизонтально, двумя колесами байка.

Да, ездить по стене на bmx — это реально. Не верите? Смотрите:

Учимся правильно контролировать свой велосипед

Итак, достигнуты первые успехи – удается проехать определенную дистанцию на заднем колесе. Необходимо теперь учиться управлять велосипедом в таком положении.

Опять вспоминаем физику, правила векторного разложения приложенной силы, в данном случае – от центра тяжести. Использую свои колени в качестве противовеса, можно достаточно быстро научиться «рулить» — достаточно наклонить их в нужную сторону поворота. Понятно, что должны быть исключены резкие движения – это спровоцирует неизбежное падение.

Учимся правильно контролировать свой велосипед

Можно регулировать направление движения и с помощью руля, но в зеркальном виде – для поворота направо руль выворачивается влево, и наоборот. Побольше практики – и каждый велосипедист найдет для себя наиболее приемлемый способ выполнения поворотов.

Зачастую возникают споры – лучше сидеть в седле или стоять на педалях на полусогнутых ногах. Общего рецепта нет – обе методики имеют право на существование, главное, чтобы соблюдалось правильное расположение центра тяжести над задним колесом. Кстати, во многом это зависит и от конструкционных особенностей велосипеда. Во всяком случае, обладая хорошими навыками, можно будет ездить, сидя в седле, с видом полнейшей безмятежности.

Читайте также:  Гандбол — история возникновения и основные правила игры