Как научиться нырять в воду разными стилями

Вид спорта, входящий в программу летних Олимпийских игр. Включает: прыжки с трехметрового трамплина и десятиметровой вышки. Соревнования разделяются на предварительные и финальные. Право бороться за медали в финале получают лишь восемь спортсменов, показавших наилучшие результаты в предварительном турнире.

Плавание

Описание

Данный вид спорта включает несколько дисциплин, объединённых основным правилом – как можно скорее преодолеть определённое расстояние вплавь. С 1908г. плавание является олимпийской дисциплиной. Но при этом, под водой разрешается проплыть не более 15 м из общей длины пути. Существует несколько дисциплин в плавании:

  • Вольным стилем, когда пловец может сам выбирать, каким стилем ему преодолевать дистанцию.
  • Определённым стилем, когда по условиям соревнований спортсмены обязаны плыть только брассом, баттерфляем, на спине, и т. д.

Проводится соревнование может как в бассейне, так и на открытой воде. Также может быть самой разной и преодолеваемая дистанция. Так, олимпийскими являются дистанции от 50 м до 10 км. Но в неофициальных соревнованиях расстояния могут быть и значительно большими: регулярно в разных частях мира проводятся марафонские заплывы на десятки километров. К примеру, ещё в XIX веке проводились состязательные заплывы через Ла-Манш (расстояние порядка 35 км).

Самый высокий в мире прыжок в воду

Швейцарский спортсмен, которого зовут Ласо Шалле, уже довольно давно увлекается клифф-дайвингом. Мужчина постоянно совершенствовал собственное мастерство для того, чтобы однажды попасть в Книгу рекордов Гиннесса. Он регулярно нырял с огромной высоты, которая порой достигала отметки в 35 метров. Многие считали его бесстрашным человеком, а некоторые – сумасшедшим.

Но несмотря на критику окружающих, Ласо шёл к своей цели, желая совершить самый высокий прыжок в воду.

Как можно нырять: способы

Существует 2 вида ныряния:

  1. Вертикальное – когда пловец ныряет на глубину от 5 м.
  2. Горизонтальное – нырок в длину, когда человек находится в 1-2 м под водой.

Простой прыжок головой вперед

Научиться нырять вниз головой, как дельфин, хотят многие начинающие. Выполняется этот прыжок так:

  1. Пловец становится на край бассейна. Его ступни соединены, а пальцы ног держатся за бортик.
  2. Ноги слегка согнуты, тело наклонено вперед, а руки параллельны воде.
  3. Оттолкнувшись от края бассейна, ныряльщик плавно входит в воду, при этом голова идет параллельно вытянутым рукам.

Нырок c тумбы

Профессионалы используют это прыжок (иначе его называют легкоатлетическим) как быстрый старт перед заплывом различными стилями. Как он выполняется:

  1. Одна из ног выставлена вперед. Вторая отведена назад на край тумбы. Пальцы ног фиксируют положение.
  2. Тело подается вперед, а руками пловец держится за край.
  3. Ныряльщик оттягивается назад и отталкивается от тумбы опорной ногой, тут же присоединяя к ней вторую.
  4. Во время прыжка тело находится в положении “стрелки”. Руки должны быть вытянуты впереди и первыми погрузиться.

Прыжок ногами в воду (солдатиком)

  1. Тело пловца вытянуто в струну. Руки плотно прижаты по бокам.
  2. Ныряльщик делает подвыдох носом и шагает одной ногой вперед, сразу же присоединяя к ней вторую.
  3. Для правильного рассечения воды носки ног должны быть вытянуты.

Толчок от опоры

Этот способ применяется уже после прыжка в воду. Опорой для толчка послужит борт бассейна. Как выполнить прыжок:

  1. Ноги необходимо подтянуть к себе, обняв колени.
  2. Сделать глубокий вдох. В горизонтальном положении оттолкнуться ногами от стены. Руки идут над головой (параллельно воде).
  3. После толчка ноги должны двигаться, как в технике кроль, брасс и баттерфляй.
Как можно нырять: способы

Для начала не используйте трамплин – он для опытных ныряльщиков.

Читайте также:  Сноуборд Volki: обзор, описание, характеристики и особенности

Вниз головой без опоры

В данном случае движения ног делаются в стиле баттерфляй, брасс или кроль, а при всплытии поможет техника брассом.

Как нырнуть без опоры:

  1. Необходимо сделать глубокий вдох, сгруппироваться. Опустить голову под воду.
  2. Перевернуться, вытянуть тело в струну и плыть ко дну, подключив ноги.

Частая ошибка, которую совершают неопытные ныряльщики, – зажимают нос рукой. В этом случае передвигаться неудобно. Выход есть – держать голову ровно (макушкой по направлению ко дну) и не поднимать, чтобы воздух не вышел из носа и в него не попала вода.

Вниз ногами без опоры (солдатик)

Нырок делается так:

  1. Тело нужно вытянуть в струну. Сделать глубокий вдох носом.
  2. Прыгнуть в воду, совершая загребающие движения руками сверху вниз, начиная от таза.
  3. Выплывать рекомендуется брассом.

Нырок в длину без опоры

Ноги в этом варианте двигаются кролем, а руки гребут в желаемом направлении.

  1. Одна рука находится параллельно воде (перед собой).
  2. Вторая – делает большой гребок.
  3. В это время подключаются ноги, которые активно работают в стиле кроль.
  4. Тело переворачивается в горизонтальное положение и уходит под воду.

Чемпионат International Cliff Diving Championship

Оформление клиф дайвинга в отдельную спортивную дисциплину произошло в 1992 г. в Швейцарии, когда был проведен первый открытый чемпионат регионального уровня. В 1996 г. была образована международная федерация хай дайвинга с главным офисом в швейцарском городе Тун. Это – автономная организация, которая не подчиняется никаким другим административным структурам в спортивном мире. Она является одной из многочисленных федераций любительского спорта. Под ее эгидой проводятся ежегодные чемпионаты Европы и мира по хай дайвингу – International Cliff Diving Championship.

Чемпионаты мира по клиф дайвингу проводятся с 1997 г. Чемпионами, в том числе, становились российские и украинские спортсмены.

Читайте также:  Тепло и легко: выбираем экипировку для бега зимой

Таблица 1. Чемпионы мира по хай дайвингу в рамках International Cliff Diving Championship.

Год чемпионата Место проведения Победители
Мужское соревнование Женское соревнование
2015 Швейцария, Понте Бролла Вадим Бабешкин (RUS) Ирис Шмидбауер (GER)
2014 Илья Щуров Анна Бадер (GER)
2011 Китай, Лючжоу Дэвид Колтури (США)
2008 Мексика, Коацакоалькос Стив Блэк (Австралия)
2006 Швейцария, Бронталло Артем Сильченко
Китай, Фуцзянь Артем Сильченко Диана Томилина (Украина)
2002 Швейцария, Бронталло Орландо Дюк (Колумбия)
2001 США, Гавайи Орландо Дюк
2000 Орландо Дюк
1999 Швейцария, Бронталло Стив Блэк
1998 Дастин Уэбстер (США)
1997 Дастин Уэбстер
Чемпионат International Cliff Diving Championship

Наряду с международным соревнованием под эгидой федерации хай дайвинга проводятся и европейские чемпионаты.

Таблица 2. Чемпионы Европы по хай дайвингу в рамках European Championship.

Год чемпионата Место проведения Победители
Мужское соревнование Женское соревнование
2013 Швейцария, Понте Бролла Андреас Хуллигер (Швейцария) (совмещенное с мужским)
2012 Анна Бадер (Германия)
2011 Блэйк Олдридж (UK)
2010
2009 Анна Бадер
2008 Швейцария, Каверно Олег Вышиванов (Украина)
2007 Швейцария, Понте Бролла Магнус Дехли Вигеланд (Норвегия)
2005 Андреас Марчетти (Швейцария)
2004 Стив Блэк (Австралия) Люси Абсолонова (Чехия)
2003 Магнус Гардарссон (Дания) Александра Хон (Германия)