Как научиться танцевать стриптиз и порадовать своего мужчину?

Любой мужчина без исключения будет рад лицезреть стриптиз, особенно если он будет исполнен любимой девушкой или женой. Да и любая девушка не против порадовать своего мужчину, вот только не все знают как правильно это делать. А те, кто знают, просто боятся воплотить это в жизнь.

Комплектация

№613.1 Методика преподавания стрип-пластики. Партер. Урок для начинающих mp4 | Файлов: 2 | время: 1 ч 16 мин 1880 q

Полное описание

Мастер-класс содержит в себе систематизированную модель занятий по стрип-пластике, направление – floorwork (работа на полу). Данный урок могут использовать хореографы профессиональных и любительских групп по strip-dance, strip-plastic, pole dance, а также взрослые танцоры, кто желает самостоятельно освоить партерную стрип-пластику. Урок, включающий в себя базовые элементы и комбинацию, соответствует уровню новичков (кто не занимался танцами вообще, либо с опытом в других танцевальных направлениях).

Юлия дает урок очень последовательно, придерживаясь стандартной структуры занятия – разминка, экзерсисы, комбинация. Важной особенностью урока является то, что с первых же минут все движения приобретают «стриповый» характер: даже элементарные повороты головы или разминка плечевого сустава. В самом начале даются простые элементы на изоляцию и проработку разных групп мышц (плечи, стопы и т.д.), далее разминка перетекает в мини-экзерсисы (последовательное выполнение некоторых технических элементов), а по итогу наработанные элементы соединяются в цельную комбинацию под конкретный трек.

Уроки для начинающих ведутся, как правило, без обуви (в носках или босиком), т.к. особое внимание уделяется подвижности стоп и контролю над работой ног. Разминочные экзерсисы, отработанные на первом уроке, составляют основные базовые элементы стрип-пластики (волны, «кошка», разножка) и часто используемые переходы (скручивания, перекаты). В комбинации для новичков есть шаги, плавный уход в партер, перекаты, вращения головой — все очень плавно, медленно, без резких переходов. Для начала освоения стрип-пластики здесь действительно представлен базовый набор движений, который в сумме с внутренними ощущениями помогает прочувствовать суть танца – ничего пошлого, лишь красота и эстетика.

К видеокурсу прилагается музыкальный материал. Хронометраж

№613.1 (1 ч 04 мин) — разминка партер (с элементами пластики); — элементы растяжки; — танцевально-разминочные комбинации (волны, «кошка», типичные переходы, разножки, на гибкость, поднятие таза); — партерная комбинация (медленный разбор и отработка под музыку).

№612А (5 ч 37 мин) — ZIP-архив, 52 трека

Что такое стрип пластика?

Это название одного из современных направлений, пользующееся огромной популярностью. Стрип пластика (или как еще его неправильно называют «стрипластика») – это разновидность аэробики, которая очень похожа на эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения. Многие путают этот танец со стриптизом. Однако, это не так. Стриптиз – это искусство красиво и грациозно раздеваться. А стрип пластика не требует обнажения.

Отличительными чертами данного танца можно назвать пластичность, сексуальность, мягкость. Хореография учит женщину импровизировать, применять новые роли на себе, перевоплощаться в разные образы, быть более женственной. Здесь есть флирт, есть и намек, но танец никогда не переходит рамки приличия. Но и польза стрип пластики для женского организма велика.

Что такое стрип-пластика

Данный вид танцев совсем не то, что многие представляют себе. В нем нет слишком откровенных движений, танцев на шесте и прочих элементов, которые приходят на ум. Стрип-пластика – это танцевальное направление, в котором удачно сочетаются гибкость, пластичность, плавность движений и свобода самовыражения. В основном это своеобразная гимнастика, в которой работают над психологией. Мастера учат любить свое тело, чувствовать его, развивать в себе чувственность.

Стрип-пластика для похудения

Все чаще танцы рекламируют как самостоятельный вид фитнеса, и стрип-пластика для похудения не исключение. В целом, она действительно способна помочь избавиться от лишнего веса и подтянуться, ведь некоторые связки весьма сложные. Правда не рекомендуется увлекаться стрипом людям, у которых лишнего веса очень много, т.к. динамичные нагрузки могут привести к травмам.

Что такое стрип-пластика

Этот вид танца не панацея от лишних сантиметров или целлюлита. Без правильного питания и регулярности никакого результата вы не увидите, кроме укрепления мышц. Поэтому оценивайте свои силы рационально, ставьте цели обдуманно, не ждите чуда. Даже самые простые элементы требуют усердной работы над собой и своим телом. Ни один учитель танцев не поможет вам быстро похудеть без собственных усилий и труда.

Уроки стрип пластики

Если у вас нет должной подготовки, то вам предстоит, как минимум, пару дней потренироваться, чтоб ваши мышцы привыкли.

Теперь когда вы можете сделать несколько упражнений не запыхавшись и при этом не испортить свой внешний вид, вы готовы к исполнению страстного танца.

Последнее, что вам останется сделать — выбрать подходящие движения, которые сведут с ума вашего мужчину.

С этой частью задания у вас не должно быть никаких проблем.

Подучить пару-тройку движений можно с помощью онлайн уроков, которые очень легко найти в интернете. Не стоит выбирать себе движения профессиональных стриптизёрш.

Для начала выберите что-то попроще. От этого ваш стриптиз не станет хуже. Найдите подходящую музыку и все — вы готовы.

А в качестве финальной тренировки, станцуйте стриптиз для самой себя перед зеркалом, при этом наденьте выбранный наряд, чтоб самой убедиться в должном эффекте. Если вам понравился ваш танец, то не сомневайтесь, вашему любимому он тоже понравиться.

Pole Addict

«Pole Addict» — школа танцев на пилоне, но там есть и другие занятия. Например, в пятницу вечером можно прийти на йогу или пластику (они длятся по часу, все остальные — по полтора). Из необычного — exotic dance и тренировки на кольцах в воздухе. Есть возможность заниматься персонально.

Pole Addict

Занятия в школе ведёт Кристина Скарлевски, которая обучалась танцам на пилоне в Греции и Франции. Сейчас девушка готовит первый в Молдове чемпионат по танцам на пилоне.

Pole Addict

Телецентр Хынчештское шоссе, 55/4 +373 61 012 401 facebook

Pole Addict

Пол дэнс для начинающих.

Кроме простых базовых движений в стрип-пластике, вы можете разбавить пол дэнсом. Что это такое?  Пол денс представляет собой танец на пилоне, шестовую акробатику. Он невозможен без специального шеста. Наверное,  у большинства людей шеста дома нет. Его можно приобрести, он продается в складном виде. Таким образом, вы сможете его ставить для танца и убирать обратно.

Пол дэнс это более серьезное занятие, чем просто стриптиз. Для него надо выделить больше времени. Вы должны быть готовы во время танца к:

  • Элементам на гибкость: шпагат, прогибы спины, складки;
  • Силовым элементам: хваты и флажки, для которых вы должны иметь силу и хороший баланс;
  • Элементам на зацепе: удерживать тело на шесте с помощью каких – либо частей тела, например,  с помощью коленей, локтей.

Плюсы пол дэнса в том, что вы сможете:

  1. Укрепить свое тело и мышцы;
  2. Придать тонус всей фигуре;
  3. Повысить свою самооценку;
  4. Разработаете стойкость;
  5. Улучшите гибкость всего тела.

Но есть и недостатки: во время танца у вас будет повышенное потоотделение, также для начинающих спутником будет страх, ну и, конечно, синяки.

Противопоказания:

  • Эпилепсия;
  • Частые головокружения;
  • Шум в ушах;
  • Сосудистые нарушения;
  • Воспалительные заболевания суставов;
  • Послеоперационный период;
  • Грыжи шейного и поясничного позвоночников;
  • Лишний вес.

С чего начать?

шест домой, если нет возможности ходить на групповые занятия.

2.Одежда и обувь.  Вся одежда должна быть из натуральных материалов, комфортная, не сковывающая движение. Набор получится такой:

  • майка, топ или футболка – в таком виде танца принято, что живот, руки и плечи должны быть открытыми;
  • шорты – ноги тоже должны быть открыты;
  • в качестве обуви можно выбрать чешки, балетки, кроссовки для танцев, мягкие бальные туфли;
  • перчатки без пальцев – помогут вам не скользить на шесте.

3. Правильная музыка.

После того, как вы подобрали все, можно начинать к занятиям. Для начала вы должны все правильно и хорошо освоить, а потом уже танцевать перед мужчиной.

Алгоритм действий для начинающих.

  1. Разминка. Пока вы учитесь его надо обязательно делать, потом уже, когда дело дойдет до танцев перед мужчиной, то вы и без разминки сможете станцевать.
  2. Выполнение базовых элементов.
  3. Выполнение динамичных движений: круток, переворот и т.д.
  4. Сложные растяжки для гибкости тела.
  5. Мягкая растяжка для тела.
  6. Заминка. В этой стадии добейтесь полного расслабления и отдыха

Как проходит тренировка

Весь процесс в танце посвящен взаимодействию танцовщицы с пилоном, и основные элементы проходят вертикально. В данном случае вертикальные положения делятся на несколько видов:

Как проходит тренировка
  • нижний уровень (партер) выполняется на полу у пилона;
  • средний уровень – облеты у пилона, один полный оборот, выполняются над полом в 1-1,5 м
  • верхний уровень – акробатический элемент на высоте более 2х метров;
  • разминка.

Разминка нужна для:

Как проходит тренировка
  • тонуса мышц и растяжки;
  • сердечной активности;
  • предотвращение травм;
  • эффективности тренировки;
  • повышения напряжения нервной системы;
  • для ускорения обмена веществ;
  • концентрации и настроя на танец.

Упражнения:

Как проходит тренировка
  • на мышцы рук и ног;
  • легкий бег;
  • прыжки со скакалкой;
  • вращение тела для развития гибкости;
  • основная часть.

В основную часть занятий входит отработка элементов танца на пилоне. Трюки, акробатические элементы, необычные связки между трюками. Все действия происходят на пилоне.

Как проходит тренировка

Отрабатываются следующие элементы:

  • «Стульчик»;
  • «Рогатка» -трюк с головой вниз;
  • «Вис под колено» -девушка держится на шесте одной ногой на сгибе колена;
  • «Полулотос» – держась на шесте вертикально при помощи согнутой в колене ноги, вторая нога при этом плотно прилегает к пилону;
  • «Супермен» танцовщица изображает супермена зажав между ногами шест находясь в горизонтальном положении и придерживаясь рукой.
Как проходит тренировка

Эти и многие другие элементы входят в основную часть тренировок на пилоне.

Силовые упражнения – отработка новых сложных элементов требующих большой нагрузки, проходящая на пилоне.

Как проходит тренировка

Особое внимание в пол-дэнсе уделяется растяжке, так как большинство элементов и трюков выполняются за счет нее. Комплекс упражнений на растяжку выполняется как одиночно, так и при помощи партнера.

Уроки стрип-пластики | Занятия стрип-пластикой в Минске

Обучение стрип-пластикевключает в себя уроки по развитию танцевальных способностей, манеры двигаться, а также использования в танце разных предметов: шеста, стульев и др.

Изучив на уроках стрип-пластики полный танцевальный курс, вы научитесь наполнять движением и страстью пространство вокруг себя и дарить энергию любви окружающим.

Как выбрать уроки женской стрип-пластики

Если Вы:

Уроки стрип-пластики | Занятия стрип-пластикой в Минске
  • часто пританцовываете под любимую музыку, но чувствуете, что не можете подобрать подходящие под настроение движения;
  • предпочитаете скорее танец и пластику, чем спортивные нагрузки;
  • постоянные тренировки в спортзале для поддержания фигуры вам скучны, а по душе выступление перед зрителем,

значит, вам стоит поискать подходящие для вас уроки стрип-пластики.

Кроме того, при выборе уроков стоит определиться, что вам подходит: уроки стрип-пластики для начинающих или продолжающих. Если вы не новичок в стрип-пластике или занимались похожими танцами, то скорее всего вам будет не интересно посещать группы для начинающих.

В то же время если у вас был достаточно большой перерыв в занятиях стрип-пластикой, обучении ее элементам, или для вас это новое направление, то вам стоит поискать уроки для начинающих, где опытный преподаватель с нуля займется вашим обучением.

Дома можно выполнять несложные упражнения, помогающие закрепить навыки, полученные на уроке.

Уроки pole dance и стрип-пластики онлайн

Если у вас нет времени для посещения уроков стрип-пластики в школе танцев, можно приобрести диски, где записаны видеоуроки стрип-пластики. Кроме того, уроки видео можно скачать из сети интернет или смотреть уроки стрип-пластики онлайн.

Уроки стрип-пластики | Занятия стрип-пластикой в Минске

Видео уроки стрип-пластики помогут вам дома перед зеркалом разучить базовые движения стрип-пластики, обучат управлять своим телом и вы даже сможете начать импровизировать под музыку, что на самом деле не так просто, как может сразу показаться.

Как проходят уроки женской стрип-пластики

  • Разминка и растяжка. Эта часть урока просто необходима для подготовки вашего тела к активным движениям, иначе вы не сможете выполнить основную часть урока стрип-пластики – мышцы будут зажаты, неразогретые связки можно легко травмировать. Кроме того разминка поможет вам настроиться на нужный музыкальный ритм, придаст соответствующее настроение;
  • Изучение основных движений: шаги, махи, движения рук, восьмерки, волны и т.д. Эти движения составляют основу танца, могут быть как плавными, так и более ритмичными;
  • Изучение специальных движений стрип-пластики в партере (на полу). Эти движения придают дополнительную сексуальность танцу.
  • Разучивание танцевальных комбинаций («связок»). В этой части урока стрип-пластики проходит обучение плавному переходу от одного движения к другому, чтобы танец смотрелся гармонично, не выглядел простым набором сексуальных поз и движений. Также преподаватели производят постановку танцев под специальную музыку для стрип-пластики.

Противопоказания для занятия стрип-пластикой

Не смотря на огромную пользу для здоровья (ссылка на статью про пользу стрип-пластики), которой обладает стрип-пластика, на обучение ей все таки существуют некоторые медицинские противопоказания.

Противопоказания для посещения уроков стрип-пластики

  • Травмы и любые заболевания суставов и мышц
  • Искривления позвоночника (серьёзные, требующие внимания врача)
  • Артриты
  • Злокачественные опухоли
  • Остеопороз
  • Болезни сосудов
  • Острый тромбоз
  • Гематомы
  • Переломы
  • Гипертония
  • Заболевания сердца
  • Послеоперационные состояния
  • Грыжи
  • Грипп и инфекционные заболевания
  • Повышенная температура тела
Уроки стрип-пластики | Занятия стрип-пластикой в Минске

Ограничениядля посещения уроков стрип-пластики

  • при остеохондрозе позвоночника существует ограничение – нельзя сильно скручиваться в позвоночнике. В то же время регулярные занятия стретчингом, укрепление мышц спины и пресса, растяжка мышц бёдер, плечевого пояса и мышц таза помогут существенно облегчить проявления остеохондроза.
  • при беременности необходимо быть осторожнее и обязательно посоветоваться с врачом.
  • в дни менструации – быть осторожнее. Выполнять упражнения по своим ощущениям в щадящем режиме или перенести тренировку.

Проблемы со здоровьем другого характера, пожалуй, не станут преградой желающим посещать уроки стрип-пластики и научиться этому пластичному, красивому и разумеется полезному танцу.

Что нужно для занятий?

  1. Одежда для основных элементов

    Первое — желание. Логично, что если его не будет, вы будете все делать через силу, а это не доставит вам должного удовольствия, ни хорошего результата.

  2. Второе — пилон. Желательно иметь его не только в тренировочном зале фитнес-центра, но и дома. Перед тем как покупать, почитайте отзывы о разных пилонах. Ведь заявлять показатели производители могут всевозможные, а вот реальная практика это другое. Ей и делятся в отзывах люди.
  3. Третье — учитель. Это именно та составляющая, которая может из неуклюжей лягушки, все-таки сделать королеву пилона. Главное, чтобы не было наоборот. Ведь именно этот человек заложит в вас правильные основы, которые сделают ваше будущее в сфере танцев как таковое.
  4. Четвертое — правильная одежда.

Если первые три пункта, и так ясны, то на четвертом нужно остановиться подробнее. У вас должно быть несколько видов одежды для разных занятий на пилоне:

  1. Упражнения по растяжке. Тут пригодится футболка из хлопка, спортивные лосины или треники, качественные носочки. Они помогут вам сохранить тепло, тем самым быстро разогревая мышцы, для качественной их эксплуатации при отработке основных элементов.
  2. Основные элементы. Вся одежда должны плотно прилегать к телу — шорты, топ или майка, носки, гетры, чешки.
  3. Хореографические элементы. Также все должно плотно прилегать к телу, чтобы видеть в зеркале, так выглядит ваше тело в определенный момент. Лучше всего подойдет закрытый купальник, леггинсы и майка.
Читайте также:  Ездовой спорт (гонки на собачьих упряжках)