Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту (по таблице)

Выпадает снег, настает зима, и многие задаются вопросом, как выбрать лыжи и палки для комфортного катания. Ведь такое времяпровождение очень интересное и самое главное полезное для здоровья.

Как же правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Первым изобретателем и дизайнером палок для скандинавской ходьбы стала финская компания Exel, в их разработке принимал участие Финский институт спорта.

В настоящее время производителей палок большое множество, их можно купить в любом спортивном магазине.

Факторы, на которые нужно обратить внимание при выборе палок для скандинавской ходьбы:

  • Одним из самых основных моментов, который нужно учесть предварительно — это самостоятельно или с помощью инструктора рассчитать подходящую вам высоту палок для скандинавской ходьбы.
  • Определиться с тем, нужно ли вам будет регулировать высоту палочки.
  • При покупке проверить и осмотреть все элементы конструкции палки.

Выбор материала лыж

Сначала о том, из какого материала бывают лыжи и как их выбрать:

  • Из дерева. Самые первые модели были естественно из дерева.
  • Смешанные: Пластик с деревом (деревянная основа и пластиковая скользящая поверхность).
  • Пластиковые. Это самые современные и легкие.

Для начального обучения лучше остановиться на лыжах, сделанных из дерева. Потому что на этом этапе необходимо научиться держать равновесие и освоить первоначальные принципы передвижения, а для этого они должны быть менее скользкие. Более опытным спортсменам лучше остановить свой выбор на пластике.

Выбор материала лыж

Теперь нужно подумать, а где будут проходить занятия на лыжах. Здесь два варианта:

  • На подготовленной трассе;
  • На открытой местности.

Если на специальной трассе не намечается заниматься, то стоит остановиться на лыжах «классических», так как на них передняя часть «носок» загнут вверх сильней, чем у другого варианта. Эта изогнутость вверх необходима для того, чтобы лыжи скользя по рыхлому снегу, не втыкались в него, а постоянно выкатывались на поверхность.

Требования к горнолыжной одежде.

Одежда горнолыжника должна быть удобной, непромокаемой, непродуваемой и дыщащей (т.е. с мембраной). И как можно более яркой, чтобы его издалека было видно на склоне. Насчёт последнего — решать вам, это, конечно, не обязательно. А вот всё прочее — важно.

На стоимость горнолыжной одежды прежде всего влияет такая её характеристика, как мембрана. Мембрана — это тонкая плёнка, которая наносится на внутреннюю сторону верхней ткани одежды. Мембрана позволяет одежде не пропускать внутрь влагу и одновременно отводить пот от тела. Соответственно мембрану характеризуют два показателя: паропроницаемость и водонепроницаемость. Чем выше эти два показателя, тем дороже будет горнолыжный костюм. Ну, да, и плюс брэнд, марка…ну, вы поняли)))

При стирке горнолыжной одежды необходимо использовать специальные моющие средства. Рекомендуется ручная стирка в тёплой воде. Гладить изделия из мембраны запрещается.

Читайте также:  Как научиться прыгать со снежных трамплинов?

Как выбрать лыжные палки?

1. Подбор палок по длине

Самое главное при выборе лыжных палок – это подбор правильной длины. Они должны составлять для конькового стиля – 10-15 см от роста лыжника, для классики – 20-25 см. Палка должна свободно выноситься вперед и цепляться за склон.

2. Выбор материала

Сегодня в продаже есть лыжные палки, изготовленные из следующих материалов:

  • Алюминий. Отличаются прочностью и низкой стоимостью, но имеют больший вес в сравнении с моделями из современных синтетических материалов.
  • Стеклопластик. Отличается легкостью и доступной стоимостью. Главный недостаток – небольшая прочность.
  • Углепластик. Это очень прочный, пружинистый материал, который используют для производства профессиональных лыжных палок.
  • Комбинация угле- и стеклопластика. Это лучший вариант по балансу качества и стоимости. Подойдет, как для профессионалов, так и для любителей.

Какой тип ручки и петли выбрать?

Еще один критерий выбора горнолыжных палок – тип ручки и петли. Рукоять может быть в основном из обычного жесткого пластика, как у дешевых палок. Или он может быть эргономичным, из более мягких материалов, который лучше лежит в руке, чем более дорогие модели. Петли могут быть обычными, используемыми исключительно для предотвращения потери палки, или петлями безопасности, которые отделяются от палки в случае падения и, таким образом, предохраняют вас от травм палкой при падении. Изюминкой являются палки от бренда Leki с уникальным механизмом под названием Trigger. Это позволяет прикрепить петли к перчаткам (или петля является частью перчаток Leki) и использовать специальную петлю, чтобы прикрепить палку к этой петле. Эта система также имеет предохранительный выключатель.

Правильный выбор палок, это комфорт при катании!

Нужно ли смазывать лыжи?

Этим вопросом вы, наверняка, задавались, если, вообще, думали о лыжах. Как я уже писал в лыжных мемуарах, раньше у нас с дедом был принят ритуал смазки лыж. Он пошел еще с тех пор, когда все лыжи в семье были деревянными, и смазка была для них жизненно необходима. Потом был куплен пластик, но по инерции мы продолжали их мазать. В один прекрасный день я понял, что мне совершенно не важно, смазаны у меня лыжи или нет. За последние лет 18 я не смазал их ни разу и никаких неудобств от этого не испытал.

Поэтому мой совет будет такой. Для начала покатайтесь на немазаных лыжах. Если, чуть распробовав, что это, вообще, такое, вы поймете, что отдача сильно мешает вам жить — можете начинать думать, не смазать ли лыжу под колодкой тормозящей мазью.

Общие рекомендации по выбору экипировки для катаний

Если вы только начинаете заниматься горнолыжным спортом, то для начала вполне можете использовать приведенные выше рекомендации для выбора базового комплекта для катания.

Но начиная кататься более профессионально, выбирайте оборудование с тренером или специальным человеком, который хорошо в нем разбирается. Ведь существует масса нюансов. Например, эргодинамика и длина лыж может подбираться с учетом планируемой скорости спуска и качества трассы.

Читайте также:  Безопасность в горах: основные правила безопасного турпохода

Для корректного выбора экипировки нужно знать, будете вы ездить по пологим, хорошо укатанным склонам или по трассам повышенной сложности с рыхлым снегом? Какая погода будет в горах, насколько солнечные и теплые дни стоят в данное время года в этой местности. От этого зависит выбор очков для спуска и необходимость в дополнительной экипировке.

Итак, для проверки при подборе комплекта для катания сверяйтесь с этим финальным чек-листом:

  1. Какой стиль катания вы планируете: беговой/ходьба или скоростной спуск.
  2. На каких трассах будете кататься: пологих или на сложных с большим уклоном.
  3. Узнайте состояние трасс и характерную погоду для горной местности, в которую вы отправляетесь.
  4. Подходят ли вам выбранные ботинки по размеру и по жесткости.
  5. Размер палок выбран на 40 сантиметров короче вашего роста.

И помните: правильный подбор лыжного комплекта и аксессуаров – это половина вашего успеха в обучении и залог безопасного катания. Поэтому не пренебрегайте приведенными рекомендациями и ответственно подходите к этому процессу.

В первую очередь определитесь, для чего вам нужны лыжи: для занятий горнолыжным спортом, для бега коньковым ходом или просто для лыжных прогулок. От этого в первую очередь у будет зависеть ваш выбор.

Как выбрать горные лыжи

Горные лыжи бывают нескольких разновидностей:

  • для карвинга, маневренные, позволяющие прыгать с трамплина, преодолевать препятствия;
  • для состязаний по слалому;
  • для катания по рыхлому снегу;
  • для выполнения трюков;
  • универсальные.

Для начинающего спортсмена больше подойдут лыжи для карвинга, напоминающие часы, или универсальные горные лыжи.

На какой бы разновидности горных лыж вы ни остановили свой выбор, необходимо обращать внимание на основные их характеристики, такие, как:

  • Длина. Длинные модели позволяют развивать большую скорость, быстро тормозить, подходят для высоких склонов. Короткие позволяют легче маневрировать, что удобно на невысоких склонах.
  • Ширина. Широкие устойчивее, неплохо ведут себя на рыхлом снегу, максимально подходят для начинающих.
  • Жесткость. Правильным выбором новичка будут мягкие лыжи, с жесткими справится лишь опытный горнолыжник.
  • Крепления. Зависят от веса спортсмена, отстегиваются при падении. Чтобы не получить травму необходимо убедиться, что их механизм работает безупречно.
  • Палки. Длина должна позволять согнуть руку под прямым углом.
  • Ботинки. В них должно быть комфортно – раз. Они должны подходить по жесткости под лыжи – это два. Первое условия обязательно, второе – нет.
  • Кроме того, приобретая горные лыжи, необходимо позаботиться и об экипировке – купить шлем и специальный костюм.

    Выбираем беговые лыжи

    Беговые лыжи тоже бывают разными. Классические хороши для бега по лыжне, лыжных прогулок. Коньковые предназначены для бега коньковым ходом, их чаще выбирают спортсмены. При выборе беговых лыж тоже необходимо учитывать несколько параметров:

  • Материал. Классические беговые лыжи все еще делают из дерева, хотя пластиковые потомки их уже вытесняют. На деревянных есть противоскользящие насечки, что позволяет им не проскальзывать, но на этом их преимущества заканчиваются. Пластиковые удобнее и долговечнее, предпочтение лучше отдавать им.
  • Длина. Подбирается в зависимости от роста лыжника. Классические должны примерно на 25 см превышать по длине рост спортсмена, коньковые – всего на 10-15 см.
  • Палки. Предпочтение лучше отдавать прочным и легким. Высота палок, которые подбираются к классическим лыжам, должна быть до подмышек. К коньковым лыжам нужны палки высотой до плеча.
  • Жесткость. При надавливании всем весом между полом и лыжей в зоне ее изгиба должна остаться щель в 1-2 мм. Если она больше- выберите лыжи покороче, если ее нет совсем – подлиннее. Соответствие по жесткости важнее соответствия по длине.
  • Крепление. Для взрослых необходимо жесткое крепление – это без вариантов. Но и жесткое бывает нескольких видов. Самые дешевые крепления – Nordic 75, многие наверняка их помнят с советских времен. Да, это именно те металлические крепления с шипами и зажимом на носике. Однако сейчас их вытеснили более удобные и современные автоматические крепления типов NNN и SNS. Правильнее выбрать более современные, тем более что подобрать ботинки к ним будет проще.
  • Читайте также:  Как выбрать коньки для катания на льду? Советы и рекомендации!

    Выбор ботинок будет зависеть от типа выбранного крепления. Кроме того, они должны быть точно по размеру, ноге в них должно быть комфортно.

    Приятного отдыха!

    Как определиться с длиной лыжных палок?

    Длина палок определяется исходя из роста. Однако перед тем как подобрать лыжные палки, следует узнать, что есть определённые категории лыжников, которым можно покупать изделие длиннее стандартной ростовой длины:

    1. Дети дошкольного возраста не нуждаются в чётко выверенных пропорциях инвентаря по отношению к росту, можно взять слегка подлиннее. Высота не важна, дети не отталкиваются на всю возможную амплитуду.
    2. Ровные участки трассы не требуют от изделия идеального размера.
    3. При отталкивании от поверхности большая нагрузка идёт на спину, тут зависимость простая: чем длиннее инвентарь, тем меньше болят мышцы спины.
    4. Тем, кто осваивает лыжи, можно прикупить инвентарь подлиннее, с ними удобнее держать равновесие.

    Длина не должна быть слишком большой: чем выше руки, тем сложнее туда доставить насыщенную кислородом кровь. Слишком длинные палки имеют привычку цепляться за растительность, иногда – за других лыжников.

    Выбор лыжных ботинок

    Перед тем, как выбрать лыжные ботинки, верным решением будет купить термоноски для катания на беговых лыжах и надеть их на примерку ботинок.

    У ботинок для конькового хода жесткая манжета для поддержки голеностопа и жесткая подошва. Для классики использовать их не следует, так как подошва не будет достаточно сгибаться при отталкивании. Для классического стиля предназначены более низкие ботинки с мягкой подошвой. В свою очередь, использовать их для катания коньковым стилем не рекомендуется, потому что они не обеспечат необходимой поддержки голеностопа.

    Хорошим выбором для любителей могут стать комбинированные ботинки, позволяющие кататься как классическим стилем, так и коньковым. Они обладают подошвой средней жесткости и, на некоторых моделях, съемной манжетой.

    При выборе обязательно учитывайте удобство ботинка. По возможности, выбирайте ботинки, которые дополнительно к шнуровке застегиваются на молнию, обеспечивая защиту от попадания снега.