Капоэйра — удивительные тренировки для сильных людей

Ритмичные плавные движения в один миг сменяются резкими поворотами, сложнейшими прыжками и бесконтактными ударами. Если вы наблюдаете такое явление – то это ни что иное, как капоэйра – одновременно танец, игра и боевое искусство. Такое фитнес направление, как капоэйра позволяет оставаться в отличной форме, при чем как физической, так и духовной.

Что это такое?

Капоэйра – это национальное боевое искусство Бразилии, которое сочетает в себе элементы игры, борьбы, танца и даже акробатики. Все движения выполняются под ритмичную бразильскую музыку, и в итоге получается потрясающий энергичный микс!

Что это такое?

Стоит отметить, что хотя элементы боя присутствуют, контакты между партнёрами сводятся на нет, так как преобладают низкие положения, имитированные удары ногами, акробатические приёмы, а также всевозможные подсечки. Но когда один танцор якобы нападает, другой всячески уворачивается, в итоге получается потрясающе красивый поединок. Но чтобы этого добиться, все приёмы должны быть слаженными и скоординированными.

Капоэйра

Капоэйре сложно дать краткое и емкое определение, и в этом её преимущество. Она похожа на хитрую головоломку со множеством возможных ответов, где каждый может оказаться верным. Можно назвать её единоборством, игрой или танцем, но только все кусочки вместе дают нам полную картину этого удивительного искусства.

Капоэйра на протяжении многих столетий росла в смешении различных культур: португальские колонизаторы обращали в рабство целые африканские племена и отправляли их в Бразилию, которую они только начали осваивать. В этом водовороте традиций, верований и искусств и зародилась капоэйра как способ защитить себя от угнетения нового и враждебного им мира.

Со временем капоэйра росла и развивалась, меняясь вместе с каждым новым поколением капоэристов. Сегодня, капоэйра — один из самых комплексных видов спорта, который позволяет каждому найти в ней то, что ему близко, и развиваться в этом направлении.

Родом из Бразилии

По мнению историков, капоэйра возникла в XVII веке на территории Бразилии. В то время в стране шли многочисленные колониальные войны. Спасаясь от захватчиков, многие африканцы бежали в джунгли и объединялись там в свободные сообщества – «киломбуш». Примерно в тех же местах обитали и племена индейцев. Так как на неколонизированных рабов постоянно нападали, пытаясь угнать их в рабство, они научились защищаться. Недостаток оружия, который испытывали темнокожие, они старались компенсировать искусным рукопашным боем.

Читайте также:  Мини баскетбол. Правила и ход игры. Тренировки и особенности

Капоэйра – это часть двух африканских религий: кондомбле и умбанда. На момент своего возникновения она не была тем боевым искусством, каким является сегодня. Первоначально капоэйра представляла собой обряды, шаманские пляски, имитирующие движения животных и птиц. В сочетании с постоянно совершенствующейся техникой рукопашного боя очень скоро она стала настоящим боевым искусством со своей собственной философией, в тонкости которой посвящаются лишь достигшие высокого уровня мастерства.

До 1937 года капоэйра расценивалась как опасное оружие негров и была запрещена в Бразилии. Сегодня же это искусство преподают в школах и университетах, им активно пользуются армия и полиция, а по своей популярности капоэйра уступает разве что футболу.

Немного истории

Среди исследователей нет единого мнения о том, где зародилась капоэйра и кто был ее основоположником. Наиболее распространенная версия гласит, что родиной единоборства стала Южная Америка 17-18 в. Рабы, привезенные в Бразилию с африканского континента, сбегали от своих угнетателей и присоединялись к индейским племенам или создавали собственные общины. Время от времени им приходилось обороняться от агрессоров, используя технику рукопашного боя. В результате появилась капоэйра. Само название не имеет дословного перевода, и относительно его значения тоже существует несколько точек зрения. Одни полагают, что оно произошло от слова «капоэйрас», что означает «заросли». Другие уверены, что термин означает площадку для тренировок.

Как бы то ни было, боевой танец очень быстро распространился в Бразилии, и с течением времени его техника пополнилась приемами из других видов единоборств. Но идея его осталась неизменной — призыв к борьбе угнетенных с их поработителями. Понятно, что власти были категорически против такого искусства. В 1890 г. капоэйра оказалась под запретом, и практиковать ее стали подпольно.

Возрождение борьбы история связывает с именем Рейса Мачадо. Благодаря его стараниям в 1930 г. запреты были сняты, и боевой танец вернулся в массы. А спустя 2 года под его руководством открылась первая школа.

По мере развития капоэйры формировались различные стили и направления. Единоборство зашагало по миру, и сегодня обучающие секции существуют в различных странах, в том числе и у нас.

Читайте также:  Ccm или bauer что лучше. Как выбрать мужские коньки

Рассматриваем особенности тхэквондо или капоэйры

Чтобы понять, в какой клуб лучше отправить своего сына или дочь, нужно детально ознакомиться с каждым видом единоборства, а также их преимуществами и недостатками.

Капоэйра

Произошла в 18 столетии, однако точно определить, какой народ является основателем, довольно сложно. Данный вид спорта считается национальным в Бразилии и находится под защитой ЮНЕСКО. Он сочетает в себе элементы боя, танца и акробатики, а поединки проходят под традиционную южноамериканскую музыку.

При спаррингах характерно использование низкого положения, ударов ногами и подсечек. Современное направление не используется для боевых целей. В нем, прежде всего, практикуется бесконтактная техника, хотя существуют турниры, где все навыки бойца применяются в полной мере.

В России это искусство появилось в 90-ых годах. Впервые люди о нем узнали из знаменитого фильма «Только сильнейшие». Но для полноценного изучения комбинаций и приемов информации было все равно недостаточно. Все изменилось, когда капоэйристы начали ездить в зарубежье, а затем и сами бразильские мастера стали ездить в СНГ и проводить семинары.

Из достоинств этой дисциплины можно выделить то, что спортсмен учится полностью владеть своим телом. На занятиях он развивает гибкость, координацию, силу мышц, которая необходима для выполнения акробатических элементов. При этом также улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Тхэквондо

Появилось на Корейском полуострове еще в начале нашей эры, но окончательно сформировалось лишь после Второй мировой войны. В основе техники лежат удары преимущественно ногами, хотя в некоторых версиях используются и руки. ТКД (а именно версия ВТФ) входит в программу летних Олимпийских игр, а потому каждый юный боец имеет возможность со временем достичь успехов в международных масштабах.

Дисциплина подходит как для девочек, так и для мальчиков. Сама по себе она довольно жестока, особенно в сравнении с капуэйрой (так оно называется в точности с португальского языка). Но вся эта опасность легко нивелируется благодаря специальной экипировке, которую тхэквондисты носят и на тренировки, и на состязания.

Важным нюансом является то, что во время спарринга спортсменам не нужно отправлять своего визави в нокаут, как в том же боксе, борьбе или каратэ. Для победы достаточно проводить определенные приемы и попадать в соответствующие точки на снаряжении. Электронная система считывает удачные действия, а затем очки начисляются тхэквондисту. В результате побеждает тот, кто набрал большее количество баллов.

Читайте также:  Как выбрать сушилку для обуви: топ лучших ультрафиолетовых, отзывы

Если выбирать между тхэквондо или капоэйрой, то предпочтение лучше отдать первому варианту. Корейское единоборство более эффективно и не менее зрелищно. Оно развивает как физические, так и духовные качества. При этом оно более востребовано в РФ и с его помощью можно построить успешную карьеру. Также стоит отметить и то, что мама или папа, отдавая свое чадо в секцию, может не бояться за его здоровье, поскольку с ним будет заниматься профессиональный тренер.

Как проходят тренировки

Основа тренировочного процесса — это безопасность. Практики — польза для здоровья.

Этот вид спорта считается менее травмоопасным по сравнению с другими. Ключевым здесь является уважительное отношение к телу партнера и своему.

Малыши 3-4 лет тренируются по особой программе, в которой преобладают упражнения на дыхание и растяжку. Дети изучают самые простые танцевальные элементы, пробуют соединять их в связки.

Очень важно для тренера научить мальчиков и девочек слушать музыку и улавливать ритм — это база для последующего обучения.

Для 5-7 летних спортсменов в тренировочный комплекс включаются элементы гимнастики и акробатики. Повышается темп работы.

А уже с 8 до 10 лет выполнение упражнений происходит в достаточно энергичном темпе, поэтому требует повышенного внимания и концентрации.

Движения выполняются под ритмичную бразильскую музыку. Иногда приглашаются музыканты.

Поединок исключает прямые и тесные контакты партнеров, когда один нападает — другой защищается.

Выглядит это как гармоничный и динамичный танец, включающий прыжки, различные опоры, подсечки, броски.

Тренировка проходит по следующей программе.

  1. Разминка. Упражнения на дыхание, разработку и разогрев суставов и мышц.
  2. Изучение отдельных элементов.
  3. Сбор их в связки и цепочки.
  4. Игра с напарником. Работа во взаимодействии и динамике. В ходе занятия каждому участнику предоставляется возможность потренироваться друг с другом, даже с более опытными партнерами.
  5. Практика. Импровизация на базе освоенных движений.

Кроме освоения приемов ребята:

  • знакомятся с культурой и традициями Бразилии;
  • обучаются пению и игре на национальных музыкальных инструментах;
  • раскрывают свой творческий потенциал.

В ходе обучения юный спортсмен приобретает элементарные навыки самообороны. В случае необходимости дать отпор обидчику.