Kinesio Tape: техника правильного тейпирования для различных ситуаций

Самое важное на тему: «Кинезио тейп плечевой сустав» от профессионалов для людей с полным описанием и комментариями специалистов.

Что такое кинезиотейпинг?

Сам тейп представляет из себя хлопковую эластичную ленту, которая приклеивается на кожу. Тем самым врач увеличивает межтканевое пространство и уменьшает компрессию в месте травмы, что в теории приводит к ускорению восстановительных процессов. Они бывают нескольких видов: I-образные и Y-образные, также существуют специализированные тейпы для разных частей тела: запястья, локтей, коленей, шеи и т. д.

Считается, что наибольшую эффективность ленты оказывают в первые 5 дней, после чего обезболивающий и противовоспалительный эффекты постепенно снижаются. Кстати, даже на известных спортсменах часто можно увидеть кинезиотейпирование плечевого сустава или мышц пресса.

Что такое кинезиотейпинг?

Но так ли эффективен кинезиотейпинг в лечебной практике и спорте? Одни утверждают, что это лишь удачный маркетинговый проект, не имеющей реальной медицинской пользы и базы доказательств, другие – что он должен применяться в лечебной практике и что за этим методом стоит будущее травматологии. В сегодняшней статье мы попробуем разобраться, чья позиция больше соответствует реальности и что такое кинезиотейпирование по сути.

© glisic_albina —

В чем преимущество тейпов?

  1. Легко использовать — может научиться клеить любой желающий.
  2. Отсутствие дискомфорта — носите в любое время и днем, и ночью.
  3. Доступен по цене — рулон стоит недорого и хватает его на один-два месяца.
  4. Эффективность — отличные результаты у женщин разного возраста.

Знакомство с кинезиотейпом стоит начать с аллергопробы: вечером небольшой кусочек тейпа клеим в зону скулы, предварительно подготовив кожу (очистили, нанесли крем, через 15–20 минут, когда полностью впитался крем, наносим кинезиотейп), а с утра аккуратно снимаем, придерживая кожу. Если никакого раздражения или покраснения нет, то тейп подошел, и можно начинать процедуру тейпирования.

Как наложить кинезио тейп (методы наложения)

Выделяют три основных метода наложения кинезио тейпов:

  1. Лимфатический. Этот метод используют для того, чтобы увеличить пространство под кожей. Это улучшает циркуляцию крови, снижает воспалительные и болевые процессы.
  2. Функциональный. Метод необходим для нормализации работы мышцы. Кинезио тейп способен как расслабить, так и тонизировать ее. С его помощью можно ограничить амплитуду движения.
  3. Укрепление связочного аппарата. Способствует укреплению связок после травмы или операции.

Наложение кинезио тейпа можно освоить самостоятельно, или же обратиться за помощью к специалисту.

Качественное кинезиотейпирование подразумевает наклеивание эластичного клейкого тейпа на больные и воспаленные икры. Способ приклеивания тейпа будет зависеть от возможных нагрузок, повреждения мышцы, характера травмы. Подобрать методику наложения пластыря на икры может лишь профильный специалист. В настоящее время существует три распространённых технологии кинезиотейпирования икр.

Первый способ

Используется при растяжениях мышц, ушибах, серьезных повреждениях сухожилия, усталости, а также в качестве профилактики при активном занятии спортом. Для такого кинезиотейпирования применяют небольшие короткие и длинные ленты. Длинный нижний стабилизационный пластырь называют часто якорем и фиксируют ахиллово сухожилие. Накладывают без натяжения якорь до начала подколенной впадины.

Второй метод

Могут использоваться разрезные так называемые Х и Y тейпы. Y -образные ленты благодаря своей особой форме отлично фиксируют икроножные мышцы. Полоску такого тейпа необходимо клеить от начала подколенной впадины. Нижняя часть должна заклеивать подошвенную часть пятки. Правильно накладывать ленту следует, с ахиллово сухожилия и постепенно продвигаясь вверх. Х-образные тейпы можно использовать в том случае, если имеются выраженные боли в области икр.

Читайте также:  Как правильно стирать горнолыжный костюм в стиральной машине

Третий вариант

Этот метод накладывания тейпов используется для устранения напряжения в икрах. Необходимо отрезать ленту, длина которой будет составлять 15−20 сантиметров, начиная от подколенной впадины и до середины подошвы. Часть пластыря, которая ложится на подошву, должна быть цельной, оставшаяся длина разрезается на две части.

Инструкция по применению

Общие правила:

Пластырь кинезио тейп является водонепроницаемым, но при этом он дышащий, что позволяет носить его во время тренировок или плавания. Он быстро высыхает и редко вызывает раздражение кожи. При правильном использовании, лента прослужит вам от 3 до 5 дней.

Подготовка кожи

  • Кожа должна быть абсолютно сухой без нанесения каких-либо лосьонов или масел. Протрите всю область спиртом, также можно использовать дезинфицирующее средство для рук. Наклеивать пластырь нужно, по меньшей мере, за 1 час до тренировки или водных процедур.
  • Если вы собираетесь использовать пластырь после тренировки, убедитесь, что пот потоотделение больше ни идёт и кожа сухая.

Небольшие количества волос на теле не уменьшит эффективность средства. Районы кожи с длинным волосом должны быть выбриты, к тому же в таком случае будет меньше боли при снятии ленты.

Подготовка и применению ленты

Закругление углов

  1. Kинезио Тейп – средство одноразовое, так что не прикасаясь к пластырю с клейкой стороны. Чтобы избежать раздражения кожи, концы каждой ленты должны быть наклеены без растягивания.
  2. Убедитесь, что все концы ленты приклеены на кожу, а не на другую ленту. После приклеивания, разгладьте пластырь от центра к концам, не наоборот.

Перед наклеиванием ленты можно закруглить края, чтобы она не начала преждевременно отрываться.

Ношение ленты

Чтобы высушить ленту, которая стала влажной, аккуратно протрите её полотенцем. Не используйте фен – это разогреет клей и в таком случае пластырь будет сложно удалить. Если концы пластыря начнут отрываться, отрежьте их ножницами, чтобы предотвратить дальнейший отрыв от кожи.

Меры предосторожности

Нельзя клеить пластырь на повреждённую кожу, к повреждениям относятся:

  • Царапины
  • порезы
  • ожоги
  • сыпь
  • раздражение

Людям с чувствительной кожей следует приклеить тестовый кусочек пластыря на 24 часа. При появлении раздражения снимите её.

Работа с раздражение кожи

Пластыри кинезио тейп изготавливаются ​​из хлопка с гипоаллергенным акриловым клеем. Он не содержит латекс или лекарств, вероятность раздражения кожи минимальна. Лица с крайне чувствительной кожей, перед приклеиванием ленты могут воспользоваться средствами против раздражения (необходимо дать им высохнуть, а затем клеить пластырь).

Снятие ленты

Удалите ленту нужно по направлению роста волос. Лента, которая плохо удаляется, может быть обработана детским или растительным маслом за 5-10 минут до удаления.

 Если лента не прилипает

Убедитесь, что вы подготовили кожу и соблюли все принципы описанные выше. На места, которые сильно потеют наклеить ленту не просто (например, подошвы ног).

Побочные эффекты и противопоказания

Нежелательно тейпирование при неизвестных воспалительных заболеваниях. Наклеивание полос способно спровоцировать обострение или ухудшение. Недопустимо наложить кинезио тейп при лихорадке или интоксикации. Тейпирования области таза не проводится в первом триместре беременности. Фиксаторы повышают вероятность тромбоза при проблемах с венами. Нельзя клеить ленты на поврежденную кожу или при диагностировании злокачественных новообразований. При патологиях сердца или почек тейпы повышают риск отеков.

Кинезиотейпинг обычно не сопровождается развитием нежелательных реакций. В редких случаях возможны аллергии на клей или материалы, из которых изготовлена лента.

Как правильно наложить кинезио тейп на плечо

Травмы — неотъемлемая часть жизни профессионального спортсмена или обычного человека. Повреждения бывают как незначительными (растяжение связок), так и серьезными — переломы, ушибы или вывихи конечностей. Для быстрого восстановления организма после травмы существует множество способов. Использование медицинского пластыря кинезио тейп — один из них.

Читайте также:  Что такое паркур и является ли он видом спорта?

Принцип действия

Кинезио тейп — это пластырь, полностью состоящий из хлопка. Ленты используют для расслабления напряженных мышц, снятия болевых ощущений в суставах и сухожилиях, рассасывания ушибов, опухолей, синяков, улучшения кровообращения и нормализации лимфотока. Пластырь фиксирует травмированные мышцы, ограничивает их движение. Кроме этого, метод кинезиотейпинга используется:

  • во время менструальных и головных болей;
  • при ДЦП;
  • чтобы скорректировать осанку;
  • для защиты, восстановления суставов;
  • при гематомах.

Виды пластырей

Кинезиотейпинг — наиболее популярный и распространенный вид тейпирования. Различают три вида лент:

  • в рулоне;
  • полоски, предназначенные для определенной части тела;
  • полоски для общего использования.

Рулонный пластырь подойдет для пользования как дома, так и в медицинских целях. При травме от ленты необходимо отрезать кусок нужной вам длины и ширины. В инструкции к кинезио тейпу указано как правильно это сделать. Как правило, подготовка пластыря из рулона занимает некоторое время. Такой вид не подойдет для оказания быстрой медицинской помощи.

Полоски для конкретной части тела будут полезны людям, которые никогда не пользовались тейпированием. Это уже готовые шаблоны. На их подготовку не уходит время. Удобны для срочной помощи.

Полоски для общего использования существуют разных размеров и цветов. Иногда их нужно разрезать, иногда использовать сразу.

Как правильно наложить кинезио тейп на плечо

Как наклеить пластырь кинезио тейп

Метод накладывания лент разнится в зависимости от части тела. Но существуют общие правила, как следует наложить кинезио тейп. Главные рекомендации к использованию медицинского предмета таковы:

  • кожу необходимо очистить, сбрить все волоски и продезинфицировать спиртом;
  • бумажную подкладку перед использованием пластыря необходимо снять;
  • во время наклейки лент не должны появляться вздутия и бугорки. В противном случае, если под кинезио тейп попадет вода или воздух, могут возникнуть сыпь, зуд, покраснения на кожном покрове;
  • чтобы пластырь хорошо схватился с кожей и не спал в процессе ношения, его после наклейки нужно прогладить рукой несколько раз;
  • рекомендуется подождать около получаса перед физическими упражнениями.

Снимая пластырь, нужно предварительно распарить его в бане, сауне или ванне.

Как приклеить кинезио тейп на плечо

Чтобы наложить пластырь на травмированное плечо, нужно отрезать от ленты полоску нужного размера. Далее, начиная от середины, необходимо сделать разрез, не затрагивая 5 сантиметров от края. Немного закруглите концы. Должен получить Y-образный тейп. Прикрепите основную часть ленты немного ниже плечевого сустава. Конец пластыря должен быть наклеен на верхней части плеча. Далее необходимо провести по кинезио тейпу, чтобы активировать действие клея и обеспечить его лучшее сцепление с кожей.

Как наложить кинезио тейп на поясницу

Чтобы правильно выполнить это действие, вам необходим помощник. Наклейка пластыря на поясницу проходит в несколько этапов:

  • вам следует наклонить корпус вперед. От целого рулона нужно отрезать две полоски по 20-25 сантиметров каждая. Их нужно клеить параллельно вдоль позвоночника снизу вверх. Тейп стоит накладывать, не растягивая ленту;
  • далее следует вырезать еще одну полоску длиной в 20-25 см. Ее нужно наклеить горизонтально в нижней части поясничного отдела поверх двух параллельных друг другу отрезков. Кинезио тейп в этом случае накладывают с натяжением ленты около 30-50%;
  • распрямитесь. Если все сделано правильно, появятся небольшие складки на кинезио тейпах, которые наклеены вертикально.

Купить любой вид кинезио тейпа можно в интернет-магазине компании «Mirtovaroff». Закажите у нас один раз, и вы гарантировано вернетесь еще!

Преимущества тейпирования в косметологии

Главный плюс кинезио тейпов в косметологии – это полное отсутствие побочных эффектов в виде синяков, лопнувших сосудов и кровоподтеков, которые появляются после «инъекций красоты». Тейпирование безболезненно и не требует применения анестезии. После курса кинезиотейпирования вы ощутите эффект подтяжки и омоложения, не ложась под хирургический нож.

Принцип работы тейпа прост: эластичный пластырь оказывает сенсорное воздействие на кожу и при правильной фиксации с натяжением заставляет мышцы сокращаться и расслабляться. Мышцы приходят в правильный тонус и неровности на коже разглаживаются. Жидкость под кожей начинает лучше циркулировать и отеки спадают. 

Как наложить кинезио тейп на шею

Если ваша шея беспокоит вас во время тренировок, сидячей работы или из-за шейного остеохондроза – обратите внимание на кинезио тейпы для шеи.

Большинство случаев заболевания шейного отдела позвоночника связаны с остеохондрозом. Виной тому могут быть:

  • Неправильная осанка;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Перенапряжения шеи;
  • Спортивные травмы.

Заметить симптомы шейного остеохондроза легко. Болезнь сопровождается:

  • Болью в затылке, шее или плече, которая усиливается при кашле или чихании;
  • Хрустом и болью при поворотах или наклонах головы появляется;
  • Жжением, онемением между лопатками;
  • Головокружением и головной болью, которая может сопровождаться обмороками.

Если болезнь не лечить вовремя, боль начнет прогрессировать и приведет к появлению межпозвоночной грыжи, проблемам с сердцем и головным мозгом.

Эффективное лечение включает:

  • Массаж;
  • Гимнастику;
  • Прием медикаментов;
  • Кинезиотейпирование шеи.

Кинезио тейпы для кинезиотейпирования шеи

Как наложить кинезио тейп на шею

Для кинезиотейпирования шеи применяются классические кинезио тейпы шириной 5 и 7.5 см в зависимости от размеров шейного отдела. Качественный  100% эко-хлопок тейпов позволяет коже дышать, а гипоаллергенный клей не раздражает кожный покров. Кинезио тейпы подойдут для детей и взрослых.

Напоминаем, что  цвет тейпа не влияет на его эффективность, он имеет лишь эстетическое значение. Старайтесь подобрать тейпы производства США или Южной Кореи, не стоит отдавать предпочтения китайским брендам. Японские кинезио тейпы достаточно редкие и дорогие, а качество на уровне корейских.

Обратите внимание на такие марки, как NASARA и Mueller – по отзывам врачей и специалистов они лучшие по цене и качеству.

КАК НАКЛЕИТЬ КИНЕЗИО ТЕЙП НА ШЕЮ

Чтобы понять, как наклеить кинезио тейп на шею, зайдите в раздел кинезио тейп на шею: инструкция

Ориентируясь на фото-руководство в инструкции и советы по кинезиотейпированию шеи вы легко наклеите тейпы самостоятельно. Средняя цена качественного тейпа варьируется от 590 до 890 рублей, а его длины хватит на 12-15 аппликаций.

КАК ДОЛГО НОСИТЬ КИНЕЗИО ТЕЙП ДЛЯ ШЕИ

Если вы используете тейпы для поддержки шейного отдела, рекомендуется носить аппликацию до 5-7 дней. Для улучшения эффекта специалисты из советуют менять аппликации раз в два дня. Это ускорит эффект при сильных болях и травмах.

Лечебный эффект

Фиксация с помощью тейпа оказывает множество положительных эффектов на сустав. Основные преимущества тейпирования:

  1. Тейп поднимает поверхность кожного покрова над очагом воспалительного процесса, это не только повышает циркуляцию крови, но и активизирует лимфоток.
  2. Тейп распределяет нагрузку на мышцы, которые обеспечивают передвижение сустава, это снимает болезненность во время движения.
  3. Тейпирование помогает восстановить тонус мышц и суставных тканей.
  4. Лента ограничивает смещение суставов в определенном участке повреждения, это не препятствует активности конечности.
Лечебный эффект

Последовательность фиксации тейпов определяет исключительно врач, так как любая травма индивидуальна, и выраженность симптоматики и характеристик состояния травмирования можно определить только после полной диагностики.

Плюсы и минусы аппликаций

Отрицательных влияний тейпирования не отмечено. Он не оказывает побочных действий, поскольку не влияет на организм в целом, не вызывает привыкания. Положительные моменты этой процедуры связаны с безболезненностью метода, его доступностью. Тейпы производятся разной конструкции. Они делятся на:

  1. неэластичные спортивные;
  2. эластичные спортивные;
  3. адгезивные (клейкие);
  4. когезивные.

Неэластичные являются классическими белыми тейпами. Производятся из 100 % натурального хлопка. Основное отличие эластичных от белых классических тейпов — растягиваемость в продольном направлении. Это свойство позволяет упростить процесс тейпирования и увеличить (при необходимости) степень компрессии (сжатия) тейпируемой области. Адгезивные приклеиваются к любой поверхности, когезивные – только сами к себе.