Пловец типа смуз

Пла́вание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций[1]. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.

Разрядные требования

Мужчины и женщины

Мастер спорта Республики Беларусь международного класса – занять:

— 1-12-е место на Олимпийских играх или чемпионате мира;

— 1-8-е место на чемпионате Европы или соревнованиях розыгрыша Кубка мира;

— 1-3-е место на Всемирной Универсиаде;

— 1-3-е место на этапе розыгрыша Кубка мира в индивидуальных номерах программы;

— выполнить временной норматив, равный 32-му результату списка сильнейших пловцов мира FINA ( международной федерации плавания) за предыдущий год (бассейн 50 и 25м) на международных соревнованиях, включенных в календарь FINA и LEN (Европейской лиги плавания).

Мастер спорта Республики Беларусь:

— выполнить указанный в таблице временной норматив на чемпионатах, Кубках, первенствах среди юниоров, комплексных спортивных соревнованиях Республики Беларусь, международных соревнованиях и матчевых встречах с участием сборной команды Беларуси, чемпионатах, первенствах, Кубках СНГ;

— в эстафетном плавании выполнить временной норматив на первом этапе на соревнованиях того же ранга.

Кандидат в мастера спорта:

— выполнить указанный в таблице временной норматив на соревнованиях не ниже областного масштаба и города Минска.

I разряд:

— выполнить указанный в таблице временной норматив на соревнованиях не ниже городского масштаба.

II, III разряды:

— выполнить указанный в таблице временной норматив на соревнованиях любого масштаба.

Юношеские разряды:

— присваиваются при условии выполнения указанного в таблице временного норматива не менее чем в трех способах плавания или в одном способе и комплексном плавании.

Разрядные нормы

Способы плавания

Дистанция

МС

КМС

1

2

3

Мужчины, бассейн 50 м

Вольный стиль

50

24,20

25,50

26,50

35,00

100

53,50

57,00

,00

,00

,00

200

1,57,00

2,05,00

2,14,00

2,32,00

2,50,00

400

800

1500

Брасс

50

100

200

Баттерфляй

50

100

200

На спине

50

100

59/50

200

,00

,00

,00

,00

,00

Комплексное плавание

100

200

,00

,00

,00

,00

,00

400

,00

,00

,00

,00

,00

Нормативы вольного стиля (дистанция метров)

Нормативы по плаванию подразумевают разные результаты у парней и девушек. Также могут зависеть от того, в каком бассейне выполняется заплыв. Бассейны бывают по 25 и 50 метров. И для таких случаев есть таблица нормативов по плаванию. Вольному стилю девушек в бассейне 25 метров соответствуют такие результаты. Для третьего разряда необходимо проплыть за 32,75 секунды; второго – за 30,75; первого – 28,15; КМС – 26,85; МС – 26,05; МСМК – 24,19. В 50–метровом бассейне девушки имеют такие нормативы по плаванию: чтобы заработать третий разряд, необходимо проплыть дистанцию за 33,50 секунды; второй разряд – за 31,50; первый – за 28,90; КМС – 27,60; МС – за 26,80; МСМК – 24,94. У юношей нормативы чуть-чуть больше, так как силы у них больше. Юноше в 25-метровом бассейне нужно проплыть 50 метров за 29,25 секунды для третьего разряда; второго – за 27,05; первого — за 24,75; КМС — 23,50; МС – 22,75; и МСМК – за 21,29. В 50 – метровом бассейне чуть больше дается. Чтобы получить третий разряд, надо уложиться в 30 секунд, второго – 27,8; первого – 25,5; КМС – 24,25; МС – 23,50; МСМК – 22,04.

Читайте также:  Как выбрать коньки, в которых вам будет удобно

Общее согласование движений в технике плавания способом брасс

Рациональным вариантом техники, доступным начинающим пловцам, является последовательное согласование движений руками и ногами, которые обеспечивают непрерывное продвижение пловца вперед с высокой скоростью и оптимальной затратой сил. Пловец начинает гребок руками почти в горизонтальном положении тела. На протяжении гребка ноги вытянуты и расслаблены, начинают немного сгибаться в коленях лишь к концу гребка, после окончания вдоха, когда руки завершили гребок. Ноги быстро выполняют основную часть подтягивания разворачиваются носками в стороны, далее за выведением рук вперед выполняют отталкивание. Основная часть отталкивания приходится в тот момент когда руки полностью вытянуты вперед и тело пловца хорошо обтекаемо, по окончанию отталкивания ногами пловец какое-то мгновение скользит вперед в горизонтальном положении с вытянутыми руками и ногами. Чем более профессионален пловец, тем большее расстояния он способен скользить. Скольжение обеспечивает экономию энергии, а также сохраняет скорость продвижения спортсмена

В зависимости от величины угла атаки тела пловца и изменений внутри цикла движения, различают два варианта техники брасса:— плоским положением тела, когда угол атаки минимален.— планирующее положение тела, увеличена величина угла атаки ее изменения выражены.

Пловцы стремятся повысить скорость плавания увеличивая темп движения. Особенно это видно на коротких дистанциях 50 м где частота движение достигает 70 циклов в минуту.

Пловцы стремятся повысить скорость плавания увеличивая темп движения. Особенно это видно на коротких дистанциях 50 м где частота движение достигает 70 циклов в минуту.

Большое прикладное значение, способа брасс, позволяет человеку, в случае необходимости, плыть в одежде, плыть при большой волне, сохранять во время плавания хорошую видимость перед собой, также за счёт пониженных энергозатрат преодолевать огромные расстояния. С помощью движения ногами брассом удобно буксировать большой предмет толкая его перед собой и быть с небольшим предметом в руках удерживай его над водой. Часто данным способом происходит транспортировка пострадавших. Этот способ плавания используют при нырянии, без помощи широко применяют при плавании в целях оздоровления организма.

Читайте также:  Что нужно знать про заточку коньков

Вам будет интересно почитать:

  • Техника плавания — кроль на спине

    Кроль на спине – вид плавания, основу техники которого составляют гребковые, попеременные движения руками в сочетании с работой ног. По своей структуре кроль на спине напоминает кроль на груди, только в перевернутом…

  • История развития стилей плавания

    Краткий обзор стилей плавания Плавание стало частью истории человечества очень давно. К сожалению, установить каким именно способом плавали наши предки невозможно. Анализируя наскальные рисунки можно сделать следующий вывод, способ плавания предков…

  • Техника плавания кролем

    Никита Лобинцев (Россия) на дистанции 200 м вольным стилем в предварительных соревнованиях по плаванию среди мужчин на XXXI летних Олимпийских играх. Кроль на груди по праву является самым популярным и скоростным…

Кроль на груди

Особенности стиля

Кроль на груди предусматривает совершение попеременных движений рук и ног. Высокоскоростной, что особенно важно в профессиональных соревнованиях, но довольно энергоемкий. Непрерывные движения конечностями, их согласованность с ритмичностью дыхания обеспечивают большую скорость.

Работа ног

Работа ног выполняется сверху вниз. Хлыстообразные движения обеспечивают существенное ускорение.

Нога сгибается в области тазобедренного сустава, но колено выпрямлено, стопа направлена немного во внутрь. Далее происходит разгибание ног в тазу, что обеспечивает выталкиванию тела вверх. До достижения горизонтального положения конечность остается прямая. После нога совсем немного сгибается в области колена, а голеностоп направляется вверх.

Амплитуда стоп не должна превышать ¼ роста пловца. Такая техника обеспечивает ускорение во время плавания.

Работа рук

Введение конечностей в воду под углом 45 градусов, далее выполняется наплыв, захват, гребок (вдоль тела), выход и пронос над поверхностью. Затем цикл повторяется снова.

Дыхание

На один цикл отводится один вдох-выдох. Вдох – во время проноса рук над водой, голову при этом поворачивают слегка набок. Выдох рекомендуется сначала выполнять через рот, а потом через нос. Видео позволит ознакомиться с техникой более детально

Видео техники кроля на груди

Кроль на груди создает большую нагрузку на руки и плечевой пояс, поэтому он очень поможет при укреплении верхнего плечевого пояса.

Глиссеры и открытая вода

Плавание на открытой воде существенно отличается от плавания в бассейне, из-за того что тело постоянно раскачивают волны и рябь на поверхности воды. Даже на более или менее спокойной водной поверхности озера или реки небольшого волнового следа, оставшегося после других пловцов, будет достаточно, чтобы помешать вам и сбить общий ритм движений. Если на открытой воде у вас низкая частота гребков и при этом вы скользите, то продвижение будет замедляться, а из-за волнения на воде, созданного другими пловцами, вы еще и будете «застревать» в промежутках между гребками. Более быстрые и выносливые пловцы (например, свингисты) рассекают воду намного эффективнее, так как пауза между гребками у них меньше, а зачастую и вовсе незначительна. Такой стиль плавания больше отвечает условиям открытой воды.

Читайте также:  Дополнительное ежемесячное материальное обеспечение граждан РФ

Пол: «Из опыта работы с «глиссерами» я хорошо знаю, что многих из них расстраивают неудовлетворительные результаты на открытой воде. Отчасти это может компенсировать гидрокостюм, придающий дополнительную плавучесть и улучшающий положение тела в воде».

Дистанции в лыжных гонках

  • Масс-старт – 10, 15, 30, 50 км
  • Гонка с раздельным стартом – 5, 7.5, 10, 15, 30, 50 км
  • Гонка преследования/скиатлон – 5, 7.5, 10, 15 км
  • Индивидуальный спринт (мужчины) – 1-1,8 км
  • Индивидуальный спринт (женщины) – 0,8-1,4 км
  • Командный спринт – аналогичные индивидуальному спринту дистанции
  • Эстафета – 2.5, 5, 7.5, 10 км.

Для массовых, любительских, соревнований нет подобных ограничений, и дистанция гонки может быть любой.

А вот на Олимпийских играх и чемпионате мира по лыжным гонкам используются такие дистанции:

Гонка с раздельным стартом МужчиныЖенщины 15 км C/F10 км C/F
Гонка с общим стартом МужчиныЖенщины 50 км C/F30 км C/F
Скиатлон МужчиныЖенщины 15 км C + 15 км F7,5 км C + 7,5 км F
Эстафета МужчиныЖенщины 4х10 км C/F4х5 км C/F
Индивидуальный спринт МужчиныЖенщины 1 – 1,4 км C/F0,8 – 1,2 км C/F
Командный спринт МужчиныЖенщины 1 – 1,4 км C/F0,8 – 1,2 км C/F

Комплексное плавание  

Эта дисциплина предполагает сочетание всех стилей плавания  кроля, на спине, брасса, баттерфляя. Дистанция устанавливается в 200 или 400 метров, каждым стилем нужно проплыть, соответственно, 50 или 100 метров.  

Комплексное плавание далеко не сразу стало признанным видом соревнований: официально его включили в программу соревнований только в 1968 году (дистанцию 200 метров), затем на долгие годы оно было забыто, и лишь в 1984 году комплексные заплывы были вновь включены в Олимпийскую программу. 

Стиль баттерфляй

Баттерфляй переводится как бабочка и получил свое имя из-за некоторых сходств с полетом бабочки. Но это еще очень похоже на то, как плавает дельфин, потому у людей этот стиль плавания называется «плавание дельфином».

В этом стиле пловец, на животе, заставляет руки проделывать особую линию движения, в результате которой тело спортсмена поднимается над водой. Ноги в это время движутся волнами.

Стиль сложнее всего освоить, он потребляет энергию, потому пловцы, которые специализируются на стиле бабочки, более физически развиты. В частности, развивается плечевой пояс. По скорости бабочка превосходит кроль.