Развитие физических качеств баскетболистов.

Подвижные игры с элементами баскетбола  –  подготовительный этап перед участием в полноценных соревнованиях. Дети оттачивают движения, переводят их на уровень автоматизма. Предложенные подборки игр подходят школьникам, студентам. Материалы соответствуют ФГОС.

НАША СПРАВКА

В крокет играют две команды, одна из которых играет черным и голубым, а вторая — красным и желтым шарами. Игра бывает одиночной (один на один) и парной. При парной игре каждый игрок играет только одним шаром на протяжении всей игры. Каждый шар необходимо провести по определенному маршруту, дважды пройдя сквозь каждые воротца (всего их шесть) в определенном порядке и направлении, после чего коснуться шаром колышка в центре поля. Сторона, первой закончившей прохождение всего маршрута обоими шарами, выигрывает игру. Размер поля — 32 м на 28 25,6 м, воротца: высота — 30,48 см, расстояние от 9,4 до 10,16 см.

НАША СПРАВКА

Эту и другие статьи вы можете обсудить и прокомментировать в нашей группе ВКонтакте

НАША СПРАВКА

качества баскетболиста

Физические качества человека – сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость – являются важнейшей составляющей его физического потенциала и главным объектом при тренировке. Именно эти стороны двигательных способностей человека наряду с совершенствованием биомеханической структуры движений или техники выполнения физических упражнений составляют в своей совокупности основной объект тренирующих воздействий. Силовые качества

Важной характеристикой функционального состояния двигательного аппарата является сила мышцы. Силовые качества человека характеризуются теми величинами силы действия, которые может проявить тот или иной человек в движениях. Силовые качества прямо зависят от мышечной силы и умения проявить ее. Мышечная сила проявляется как результат тяги мышц, а последняя зависит от количества вовлеченных в активную работу мышечных волокон и интенсивности происходящих в них химических реакций. Развитие силы различных мышечных групп происходит с разной интенсивностью.

Увеличение веса различных мышц происходит неодинаково. С возрастом увеличивается сила мышц. Увеличение силы различных мышц происходит избирательно: у детей различной спортивной специализации больше прирост силы наиболее тренируемых мышечных групп, которые играют особенно важную роль для спортивного результата.

Увеличение мышечной массы объясняет прирост силы. Развитие силы зависит не только от морфологических сдвигов, но и от характера поступающего от нервных центров потока импульсов и увеличение числа двигательных единиц, сокращающихся в мышцах, осуществляющих те или иные движения.

Успешность силовой тренировки во многом зависит от того, в каких режимах будут работать мышцы. Поэтому сила, которая развивается мышцами при приземлении с высоты, значительно больше той, которую можно развить при отталкивании вверх. Максимальные величины силы чаще всего проявляются в уступающих движениях, при этом, чем быстрее происходит растягивание активных мышц, тем большую силу они проявляют. Тренировка силы при растянутом положении активных мышечных групп вызывает небольшой эффект для этих мышечных групп, но способствует в значительной мере приросту силы в других, нестандартных для тренировок положениях тела. В то же время, если активная тяга мышц имеет место при их небольшом укорочении, силовые показатели в этом движении растут быстрее. Эти особенности проявления и тренировки силовых качеств, можно целенаправленно подбирать нужные и полезные упражнения и успешно тренировать силовые качества.

Когда лучше развивать?

Развивается координация с детства, когда ребенок начинает самостоятельно держать голову и переворачиваться на живот. Развитие продолжается до 18 лет. При правильных занятиях – посещении различных кружков и спортивных секций, с возрастом она будет улучшаться.

Читайте также:  15 типов масок. Какая от чего защищает

Даже если, будучи взрослым, человек забросит занятия и перестанет развивать эту способность, функция «мышечной памяти» не позволит ему быть неуклюжим. Именно по этой причине важно с детства приучать ребенка к постоянным занятиям спортом и развивать координацию.

Занятия гимнастикой, теннисом, футболом, катание на роликах, коньках и велосипеде способствуют развитию координационной способности. Наиболее подходящим для начала упражнений считается возраст от 2 лет. Для тех же, кто упустил время, существует масса упражнений, помогающих правильной координации. Важно выполнять их регулярно, отдельно разучивать каждый элемент и многократно повторять его.

Основные правила баскетбола

  1. Пробежка в баскетболе – происходит, когда игрок совершает больше трёх шагов с мячом в руках. За такое нарушение правил отдаётся право на сбрасывание команде противников.
  2. Аут – если мяч вылетает за пределы поля. После этого мяч будет отдан команде противников.
  3. Неправильное ведение – если игрок во время пробежки с мячом совершает ведение сразу двумя руками. То право на сбрасывание отдаётся команде противников.
  4. Прыжок с мячом в руке – совершать прыжок разрешается только для забрасывания в кольцо корзины, в случае нарушения правила, мяч будет отдан команде противников.
  5. Правило трёх секунд – запрещается находиться в зоне под корзиной противника с мячом в руках больше трёх секунд, в противном случае мяч будет отдан команде противников.
  6. Правило пяти секунд — запрещается за указанное время выполнять бросок. В случае нарушения мяч отдадут противоположной команде.
  7. Правило восьми секунд – если команда, владеющая мячом, не выходит в переднюю зону за указанное время, то мяч будет отдан на сбрасывание другой команде.
  8. Правило двадцати четырёх секунд – за указанное время команда, владеющая мячом, должна совершить бросок в корзину. Как только мяч хотя бы прикоснётся к корзине, счётчик обнуляется. В случае нарушения правила, мяч отдаётся на вбрасывание другой команде.
  9. Нарушение зон – командам запрещается передавать мяч из одной зоны в другую. Санкцией за это нарушение является отдача мяча противникам.
  10. За нарушение спортивного поведения или жёсткую игру назначается штрафной бросок в кольцо. Команде противников даётся две попытки, после чего игра возобновляется. В случае попадания мячом в кольцо даётся только одно очко.
Читайте также:  Лыжник кто это такой, чем занимается, описание профессии и виды

Дополнительные правила

По правилам у каждой команды должен быть один капитан – если капитан решит покинуть игровое поля во время матча, то он обязуется доложить судьёй о том, кто будет исполнять его обязанности.

Основные правила баскетбола

Ход игры каждой команды регулируется тренером. Именно он решает, кому из игроков необходимо выйти на поле, а также кого из них необходимо заменить во время матча. В игре разрешается бесконечное число замен, но совершать замену можно только тогда, когда мяч находится не в игре.

Тренер вправе запросить тайм-аут, который длится на протяжении одной минуты. Всего разрешается брать не больше одного тайм-аута в каждом тайме. Запрос можно совершать только тогда, когда мяч находится не в игре, после чего игровое время останавливается.

Какие бывают фолы в баскетболе

Фол – несоблюдение каких-либо правил, конкретным игроком, а также некультурное поведение. В баскетболе существуют следующие виды фолов:

  • Технический – такой фол присуждается за нарушение правил ведения мяча.
  • Персональный – присуждается игроку за непосредственный контакт с противником.
  • Обоюдный — этот фол даётся сразу двум игрокам, совершившим персональный фол.
  • Неспортивный – выдаётся за нарушение спортивного поведения.
  • Дисквалифицирующий – присуждается за серьёзные нарушения правил, после получения такого фола, игрок больше не может вернуться в игру до окончания матча.
Основные правила баскетбола

Сколько фолов нужно получить для исключения игрока из игры? Тот игрок, который за один матч получает пять персональных или же технических, а также два неспортивных фола, обязуется прекратить игру до окончания матч. Теперь вы знаете сколько таймов в баскетболе, а также все основные правила этой игры.

Подвижные игры на основе баскетбола для класса

Школьники выполняют усложненные задачи. Перед уроком повторяют базовые элементы (броски, ведение по разным траекториям, перехваты).

«Вызов номеров»

Группы стоят рядами. Рассчитавшись, ученики запоминают свои номера. Командиры называют любые цифры. Вызванные участники ловят от главного мяч, ведут до указанной черты, делают броски. По сигналу возвращаются.

«Выбей мяч»

Одной ладонью ведут снаряд, другой – выбивают его у других. Ребенок с пустыми руками идет за пределы площадки. В конце остаются 3 победителя, которые «выбили» остальных, сохранив свой мяч.

«Со скакалкой»

Двое стоят отдельно, взмахивая скакалкой. Вперед выходит первый игрок, ведя мяч. Его цель: пробраться под скакалкой, не соприкоснувшись с ней. Касание – штрафное очко. Это проделывают другие дети.

Подвижные игры на основе баскетбола для класса

«Овладеть мячом»

Две колонны стоят на линии, рассчитываются. Нападающий подает, называя выбранный номер. Все, кто не завладел мячом и не бросил в корзину, становятся защитниками. Они препятствуют подачам. Баллы получают так: овладение мячом – 1, бросок в корзину – 2, удачная защита – 2.

«Массовый баскетбол»

На поле по 5 членов от групп. Остальные стоят за линией, ловя передачи и отправляя мяч назад. Игра ведется между 10 баскетболистами на поле.

«Быстрый прорыв»

Играют по 3 участников. По сигналу команда с мячом прорывается к противоположной корзине. Там играют до повторного сигнала.

Читайте также:  Школа начинающего велосипедиста

Песочная игротерапия

Игры с песком работают в нескольких направлениях и устраняют многие проблемы. Такое времяпрепровождение кажется незатейливым, но в этой простоте и кроется эффект.

  1. Снимается раздражительность, плаксивость, агрессивность.
  2. Развивается фантазия.
  3. Выстраиваются социальные связи.
  4. Улучшается координация.
  5. Стимулируется мелкая моторика.
  6. Поднимается настроение.
Песочная игротерапия

Благодаря современным технологиям можно играть не только в классической песочнице, но также в специальных песочных столах с подсветкой. Такой терапевтический досуг позволяет творить в реальном трёхмерном пространстве. Малыш, играя с песком, ощущает себя создателем целого мира.

Больше интересного

Разработаны приложения для игры в «Крокодил» с телефона или компьютера, множество сайтов предлагает слова для нее.

По запросу «игра крокодил» Google выдает 2 миллиона ссылок и 100 вариантов. Скромный показатель популярности.

На канале Муз-ТВ игру «Крокодил» превратили в телешоу с участием знаменитостей, и несколько лет оно выходило в эфир с ведущими Ольгой Шелест и Тимуром Родригезом.

Есть много аналогов и игр похожего типа. В качестве примеров приведем известные «Activity», «Экивоки», «Импровизация», «Шляпа», «Alias».

Екатерина Сазанова

Скажите пару слов в комментариях и в соцсетях (группы Вконтакте, Одноклассники)

Блернсбол

Что собой представляет

Усложненная разновидность бейсбола.

Источник

Мультсериал Мэтта Гроунинга «Футурама» (2002).

Правила

Блернсбол появился после того, как бейсбол был проклят богом за скукоту. Тем не менее в основе блернсбола лежит принцип бейсбола: питчер (обороняющийся) кидает мяч, а бэттер (нападающий) должен отбить бросок битой. Если мяч отбит, то бэттер должен обежать квадратное поле, на углах которого находятся базы. Тем временем игроки команды противника пытаются поймать мяч и доставить его на одну из баз.

В блернсболе ситуация усложнена тем, что мяч привязан к питчеру эластичным тросом. Если бэттеру удается отбить мяч, то, улетев, он возвращается к питчеру, причем по непредсказуемой траектории. Иногда питчеру удается схватиться за мяч, и тогда он летает по полю вслед за ним, пытаясь дотянуться рукой до базы.

В какой-то момент игры внезапно наступает ситуация, которая называется «мультимяч»: со всех сторон игровая площадка начинает обстреливаться мячами, один из игроков атакующей команды должен объехать все поле на мотоцикле, а обороняющиеся выводят на поле игрока верхом на гигантском пауке. В общем, блернсбол — это бейсбол, показанный глазами человека, который ничего не понимает в бейсболе. Или же крикет глазами американца.

Известные игроки

Туранга Лила (худший игрок за всю историю блернсбола), Хэнк Аарон XXIII (был худшим игроком до того, как им стала Лила), Джеки Андерсон (первая успешная женщина-блернсболист).

Как играют в реальности

На данный момент турниры по блернсболу не проводятся, но благодаря «Футураме» он входит в число видов спорта, которые обсуждаются на различных футурологических спортивных конференциях. Основная проблема: тяжелый бейсбольный мяч, летящий по непонятной траектории, может серьезно ранить полевых игроков как тросом, которым он привязан, так и внезапным попаданием.